Во время ранней беременности плод будет часто перемещаться и находиться в нескольких положениях. Где-то между 28 и 32 неделями беременности ребенок должен поворачивать голову в матке при подготовке к рождению, называемой вершинной позицией. Когда ребенок не поворачивается и поднимает голову и ноги вниз, он называется «затворным положением» и может привести к кесаревому сечению или тяжелому рождению. Некоторые упражнения могут побудить ребенка превращаться в вершинное позиционирование. Перед выполнением этих упражнений проконсультируйтесь с врачом или акушеркой.
Тазовый наклон
Для этого тазового наклона используйте большую прочную панель, такую как гладильная доска. Поместите один конец доски на диване, а другую сторону на землю. Расположите себя так, чтобы вы лежали с головой на нижнем конце с вашими ногами и тазом над вами. Подушки можно использовать вместо доски, пока ваш таз будет как минимум на 12 дюймов выше, чем ваша голова. Тазовые наклоны могут выполняться от 10 до 20 минут в день, два или три раза в день.
плавание
Плавание во время беременности - это облегчение для вашего более крупного беременного тела, потому что вода заставляет вас чувствовать себя легче, и вы сможете достичь позы или растяжек, которые вы, возможно, не сможете на суше. Во время плавания попробуйте несколько упражнений, которые могут побудить вашего ребенка превратиться из затвора. Прогуляйтесь по рукам и делайте стояки. Не держитесь под водой дольше, чем вам удобно. Делайте сальто и сальто в воде.
Ползучая вперед
Начните с четвереньков руками под плечами и колени под бедрами. Ваши руки должны быть плоскими, а верх ваших ног должен быть на полу. Удостоверьтесь, что спина прямая, и ваша голова удобна. Медленно ползите и не забудьте дышать. Сосредоточьтесь на ощущении своего ребенка, когда вы ползаете. После 10 минут ползания раздвиньте ноги немного дальше и принесите свою грудь и голову на пол. Оставайтесь в этом положении около трех минут, фокусируя свою умственную энергию на повороте вашего ребенка.
Портной сидит
Прикосновение сидения может помочь превратить казенного младенца и может содержать ребенка, который уже повернут в правильное положение вершин на месте. Попробуйте портной сидеть два раза в день в течение 10-20 минут за раз. Посидите с подошвой ваших ног, касаясь вас, со своими коленями, как можно ближе к тротуару пола. Слегка наклонитесь вперед, снова стараясь не опираться дальше, чем чувствовать себя комфортно.
