Это началось как интенсивная четырехнедельная программа на диете Duke и фитнес-центре в Северной Каролине, но теперь вы можете научиться лучше питаться, похудеть и улучшить здоровье в комфорте своего дома с помощью книги создателей диеты. Хотя то, что вы едите, является важным аспектом диеты герцога, он также фокусируется на обучении вас тому, как жить в здоровом образе жизни
В человеке или дома
Как вы делаете диету Duke, зависит от ваших потребностей и гибкости. Традиционная программа требует пребывания на объекте и включает в себя группу экспертов, которые помогут вам в вашем путешествии, а также множество занятий, питание и программы упражнений. Программа предлагает множество различных вариантов, которые соответствуют вашей доступности, от пятидневной интенсивной программы до традиционной четырехнедельной программы. Если вы уйдете, это не вариант для вас, вы можете сделать диету герцога дома, используя книгу в качестве руководства. Книга включает в себя тот же совет, который предлагается в центре, но может быть менее индивидуализирован.
Выбор плана диеты
Диета Duke делает все возможное, чтобы создать план диеты, который соответствует вашим личным потребностям, особенно в центре, где зарегистрированный диетолог выполняет полную оценку питания и разрабатывает план только для вас. Планы диеты, предлагаемые в центре, включают диету с низким содержанием жиров, диету с низким содержанием углеводов или диету с умеренно низким содержанием углеводов. Книжная версия диеты включает в себя два плана диеты: традиционный и низкоуглеводный план диеты. Традиционный план поощряет здоровые продукты, включая здоровые жиры, и направлен на то, чтобы научить вас контролировать потребление углеводов и калорий. Низкоуглеводный план в книге похож на диету Аткинса, по словам диетолога Лаулиты Кауль, но не ограничивается карбюраторами.
Зная, что есть
В центре вы едите здоровые блюда и закуски, приготовленные шеф-поваром, что помогает дать вам представление о том, как контролировать порции и создавать здоровые блюда. Диетологи в центре также работают с вами над разработкой собственных планов питания. Центр также предлагает кулинарные курсы и виртуальные гастрономические туры. Чтобы помочь вам дома, в книжной версии диеты герцога есть меню на четыре недели, а также рецепты кухни герцога.
Изменение образа жизни
Диета Duke фокусируется на том, чтобы помочь вам изменить общий образ жизни. В центре физиотерапевты учат вас об активности и физической нагрузке, в то время как поведенческие терапевты работают с вами над управлением стрессом и построением успешной системы поддержки. В книжной версии программы также предлагаются различные упражнения, соответствующие вашему уровню пригодности, а также шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше в отношении вашего тела и иметь дело с едой.