Упражнения в холодную погоду могут привести к кашлю, так как холодный воздух заставляет дыхательные пути затягиваться и сжиматься. Если у вас недавно была простуда или другая респираторная болезнь, у вас может быть перегрузка, которая усугубляется физическими упражнениями в холодную погоду. Но наиболее частая причина кашля после тренировки в холодную погоду - астма. Определив причину, по которой вы кашляете после тренировки в холодную погоду, вы можете принять превентивные меры для уменьшения этого побочного эффекта.
Что такое астма?
Астма - воспалительное заболевание, при котором проходы в легких блокируются из-за мышечных сокращений, отеков или избыточной слизи. Лица, подверженные астматическим атакам, могут быть вызваны такими раздражителями, как дым, сильные запахи, пыльца или перхоть домашних животных. Тем не менее, упражнения и холодная погода также являются обычными триггерами астмы. Во время занятий в холодную погоду у людей, склонных к астме, может возникнуть сужение в груди, одышка, одышка или кашель - это попытка вашего тела очистить ваши бронхиальные проходы.
Дыхание рта и ЕИБ
Некоторые люди страдают от вызванного физической нагрузкой бронхоспазма или ЕИБ. При этом условии симптомы появляются в течение 5-20 минут упражнений. По данным Академии аллергии астмы и иммунологии, дыхание рта может быть причиной ЕИБ. Во время дыхания носа воздух фильтруется, удаляя много аллергенов - таких как пыльца и пыль - из воздуха, которым вы дышите. Дыхание носа также кондиционирует воздух с влажностью, прежде чем попадет в ваши легочные проходы. Когда вы дышите через рот, потеря воды с поверхности дыхательных путей может вызвать выброс провоспалительных агентов, которые вызывают бронхоспазм. Другой причиной EIB может быть охлаждение дыхательных путей посредством гипервентиляции во время физических нагрузок, что приводит к сужению, когда прогреваются воздушные каналы.
Холодная погода и EIA
Лица с ранее существовавшим состоянием астмы могут иметь астматические приступы, вызванные физической нагрузкой, вызванной упражнением, или ОВОС. В «Упражнения, вызванной астмой», Мариана Шедден, M.S. и Лен Кравиц, доктор философии. показывают, что гиперреактивность к триггерам астмы чаще встречается у спортсменов, которые тренируются в холодную погоду. Спортсмены, которые часто тренируются в холодных погодных условиях, могут развить ОВОС, даже если у них нет предшествующей истории астмы, потому что постоянное воздействие ваших легочных проходов на холодный воздух может повредить дыхательные пути.
Что вы можете с этим поделать
Если тренировка при холоде вызывает кашель и приступ астмы, вам может потребоваться переключить вашу рутину в помещении в холодную погоду. Вы можете извлечь выгоду из плавания, так как влажная среда бассейна может помочь вам дышать легче. Когда вы выходите на улицу в холодную погоду, заверните лицо в шарф и дышите через шарф. Это подогревает воздух, которым вы дышите, и защищает дыхательные пути.
Ваш врач может посоветовать вам принимать лекарства до того, как вы научитесь избегать приступов астмы. Разогрев в течение 15 минут, прежде чем вы выходите на улицу, чтобы тренироваться, бегая на месте или катаясь на неподвижном велосипеде, также помогает предотвратить кашель и хрипы после тренировки.
