Позвонок T6 находится в грудной или средней части вашего позвоночника. Двенадцать позвонков составляют грудной позвоночник; они пронумерованы сверху вниз. Мускулы, которые соединяются с позвонком Т6, - это спиналь, мышца нижней части спины и трапеция, мышца в верхней части спины.
Мышечные мышцы T6
Мышечная мышца спинального нерва, которая является частью группы мышц позвоночника, прикрепляется к большинству грудных позвонков, включая Т6. Спинальная мышца бежит от чуть ниже вашего черепа до нижней части грудного отдела позвоночника. Нижние волокна трапециевидных мышц также прикрепляются к нескольким грудным позвонкам. Нижняя ловушка работает от T4 до T12. С позвоночника он проходит по диагонали через верхнюю часть спины и прикрепляется к плечевому лезвию.
функция
Спиналь, мышца нижней части спины, участвует в расширении поясничного и грудного отдела позвоночника. Это движение, когда вы нажимаете спинку назад, противоположную хрусткому движению. Нижние волокна трапециевидной мышцы также участвуют в расширении грудного отдела позвоночника, но их участие минимально. Они в первую очередь ответственны за аддукцию и депрессию лопатки или лопатки. Аддукция тянет ваши лопатки вместе, и депрессия тянет ваши лопатки вниз.
Упражнения ловушки
Чтобы укрепить нижнюю часть трапециевидной мышцы, выполните упражнения, которые тянут лопатки вместе и вниз. Упражнения на гребной лодке, такие как сидячие и наклонные ряды, являются движениями движения лопаток. Пульдаун движения, такие как широкие слои, включают в себя депрессию плеча. Вы не можете изолировать нижние ловушки. Эти движения также включают в себя другие мышцы спины, такие как latissimus dorsi и ромбоиды, поэтому вы также работаете с этими мышцами, когда делаете ряды и выходы.
Упражнения Spinalis
Упражнения с низкой гиперэкстензией работают с мышцей спинального мозга. Сядьте в машину гиперэкстензии с подушкой против верхней части спины. Удерживайте сопротивление. Вы также можете выполнять это упражнение на полу. Ложитесь на живот и поднимайте голову и плечи с пола, удерживая бедра в контакте с полом. Закрепите свои лодыжки на машине гиперэкстензии веса тела, чтобы выполнить это упражнение с большим диапазоном движения. Поскольку машина удерживает вас от пола, вы можете опустить свой торс параллельно.
