Ни одна еда или пить, потребляемая сама по себе, не имеет силы заставить вас похудеть. Тем не менее, известковая вода может принести некоторую пользу тем, кто пытается похудеть, если она сочетается с диетой с пониженной калорийностью и программой упражнений. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить диету и продукты, которые способствуют здоровой потере веса.
Диетические мифы о воде извести
Если вы ищете в Интернете, вы можете прочитать, что цитрусовые, такие как липы, являются пищей диеты, потому что они помогают ускорить обмен веществ и способствовать снижению веса. Тем не менее, диетолог Хайме Акерман Фостер из Net Wellness сообщает, что нет доказательств того, что лаймы могут помочь вам сбросить вес. Говорит Американский совет по упражнениям, единственный способ повысить ваш метаболизм - это наращивание мышц с помощью упражнений на силовую тренировку.
Лимонное питание
Лаймы не обладают какой-либо магической силой для потери веса, но они предлагают питательные преимущества для тех, кто придерживается диеты с пониженной калорийностью для снижения веса. Стакан известковой воды с соком из одной извести имеет только 11 калорий, что делает его хорошим выбором напитков для калорийных счетчиков.
Известковая вода также является отличным источником витамина С, причем сок одной извести обеспечивает 22% дневной нормы. Не получение достаточного количества витамина С в вашем рационе может повлиять на потерю веса при тренировках. В соответствии с исследованием 2006 года, опубликованным в разделе «Питание и обмен веществ», витамин С играет важную роль в том, чтобы помочь организму сломать жир во время тренировки, а низкий уровень витамина С может ограничить способность вашего организма разлагать жир. В качестве водорастворимого витамина важно, чтобы вы получали суточную дозу витамина С для поддержания адекватного уровня.
Потеря веса с известковой водой
Вода всегда должна быть вашим первым выбором, когда вы выбираете напиток, чтобы утолить жажду. Если питьевая вода затруднена, потому что вам не нравится ее вкус, добавление сока лайма может помочь вам выпить больше. И пить больше воды может помочь вам сбросить вес, помогая вам чувствовать себя полным.
Исследование, проведенное в 2015 году в American Journal of Clinical Nutrition, сравнило питьевую воду с диетическим напитком от потери веса в группе пациентов с избыточным весом и ожирением после низкокалорийной диеты. Хотя обе группы потеряли вес, пьющие воду потеряли больше, говорят исследователи.
Не забывайте о диете и упражнениях
Потеря веса требует обязательного внесения изменений в текущую диету - помимо простого добавления лимонной воды. MyPlate, созданный Министерством сельского хозяйства США, является хорошим инструментом, который поможет вам разработать диету с низким содержанием калорий и богатыми питательными веществами. Заполните половину своей плиты фруктами и овощами, одну четверть со целыми зернами, а в другом квартале - бедный протеин.
Повышение активности также важно, когда вы пытаетесь сбросить вес. В идеале, вы должны заниматься 30-минутными аэробными упражнениями, такими как плавание или ходьба, в большинстве дней недели. Кроме того, два раза в неделю добавляйте упражнения по наращиванию мышц всего тела, например, использование полосы сопротивления или свободных весов.
Кислотность и зубы
Кислотные продукты, такие как известковая вода, могут смягчить зубную эмаль и привести к распаду. Чтобы ограничить экспозицию, выпейте соломой. Кроме того, промойте рот чистой водой между вашими стеклами извести. И продолжайте чистить зубы два раза в день, как рекомендовал Американская стоматологическая ассоциация.
