Стекло или два вина могут быть полезны для вашего здоровья, особенно если это красное вино. Ресвератрол, флавоноид, найденный в красном вине, является чем-то вроде супергероя здоровья; согласно World's Healthiest Foods, он обладает защитными свойствами сердца, может снизить риск развития инсульта и может препятствовать образованию опухолей. Преимущества белого вина скромны, но есть некоторые научные исследования, показывающие, что это может повысить уровень ЛПВП или здорового холестерина. Вино не приходит без калорийности; если вы будете сидеть на диете, вам нужно будет подвергать винные калории воздействию вашего ежедневного пособия. Вы можете использовать простую формулу, которая поможет вам оценить.
Шаг 1
Умножьте количество унций в стекле на 25 калорий, чтобы рассчитать калории в красном вине, включая Божоле, Бордо, Бургундию, каберне-совиньон и мерло. Love to Know советует оценивать красные вина на 100 калорий в 4 унции. стакан. 5 унций. стакан одного из этих красных вин будет стоить вам 125 калорий - 15 меньше, чем консервная банка без диеты - со многими преимуществами для здоровья. Calorie King перечисляет пино нуар как самый низкий показатель калорийности красных, с 114 калориями на 5 унций или примерно 23 калориями на унцию. Если вы не уверены, сколько унций имеет ваш бокал, спросите бармена или официанта; дома, вы можете просто использовать мерную чашку.
Шаг 2
Умножьте унции в стекле на 24, чтобы получить калории в сухом белом вине, включая Шабли, совиньон блан и Рейслинг; 5 унций. стекло одного из этих вин содержит около 120 калорий. Если вы пьете сладкое белое вино, такое как sauterne, Moselle или zinfandel, цифра составляет 28 калорий на унцию или 139 калорий в 5-унции стекла.
Шаг 3
Умножьте общие унции на 20, если вы пьете розовое вино; 5 унций. этого розового вина будет стоить вам всего 100 калорий. С любовью узнать список красный zinfandel около 22 калорий за унцию, 5 унций. стекло вернет вам 110 калорий.
Шаг 4
Умножьте шампанское на 20 калорий на унцию - 19, если вы хотите быть точным. Хотя шампанское имеет репутацию вредителя диеты, Calorie King говорит, что 5 унций. стекло пузырька только вернет вам 96 калорий; на веб-сайте отмечается, что 11 минут бега трусцой, восемь минут плавания или 27 минут ходьбы достаточно, чтобы усвоить калории в одном стекле.
Шаг 5
Умножьте общие унции на 46, чтобы получить количество калорий портовых вин, которые являются сладкими десертными винами, обогащенными коньяком. Хорошие Приготовление отмечает, что большинство столовых вин содержат 13 процентов алкоголя; с 20-процентным алкоголем, портовые вина упаковывают калорийный и алкогольный напиток. Портвейны обычно смастериваются в меньших количествах, чем столовые вина. Если вы ограничиваете себя до 3 унций или 139 калорий, вино в порту не должно торпедировать вашу диету.
Предупреждения
- Хотя один или два бокала вина с едой могут быть полезными, тяжелое употребление алкоголя может повысить риск многих серьезных заболеваний.
