L-лизин и L-тирозин являются лишь двумя из многих аминокислот, используемых организмом в качестве строительных блоков для белков и в различных метаболических путях. Каждая аминокислота имеет специфическую структуру и соответствующую функцию внутри организма. Точные роли L-лизина и L-тирозина совершенно разные, хотя оба они необходимы для поддержания здоровья.
функции
L-тирозин является важной аминокислотой в производстве нейротрансмиттеров, включая адреналин, норэпинефрин, допамин и серотонин. Он также играет роль в развитии пигментного меланина кожи. L-лизин, с другой стороны, помогает организму вырабатывать карнитин, что важно для использования жира для получения энергии. L-лизин также помогает в абсорбции кальция и в синтезе коллагена, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда.
Источники питания
Многие продукты являются хорошими источниками L-лизина и L-тирозина. Мясо, сыр, рыба и яйца богаты L-лизином. Вегетарианцы и веганы должны стремиться получить L-лизин из растительных источников, таких как бобы, орехи и соя. Соя также является хорошим источником L-тирозина, как и домашняя птица и рыба. Кроме того, авокадо, бананы и молочные продукты, а также орехи и семена являются хорошими источниками L-тирозина.
существенность
Ключевое различие между L-лизином и L-тирозином является существенным. Необходимые аминокислоты должны быть получены из пищи, но организм может синтезировать свои несущественные аминокислоты. L-лизин является незаменимой аминокислотой, которая должна быть получена из пищи, а L-тирозин является несущественной аминокислотой, которую организм сам производит из другой аминокислоты, называемой фенилаланином. Но индивидуумы с условием, называемым фенилкенонурией или PKU, неспособны превращать фенилаланин в тирозин, делая тирозин незаменимой аминокислотой для пациентов с ФКУ.
Пользы
По данным MedlinePlus, служба Национальной медицинской библиотеки, принимая добавки L-лизина, может помочь облегчить простуды и лихорадки. Поскольку L-лизин играет роль в абсорбции кальция, он также может помочь предотвратить остеопороз. Роль L-тирозина в производстве нейротрансмиттеров привела к исследованию его потенциала для повышения бдительности и памяти у людей, которые находятся под стрессом или испытывают лишение сна. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, однако, что имеются ограниченные доказательства, демонстрирующие его эффективность.
Побочные эффекты
L-тирозин может увеличить уровень гормонов щитовидной железы и не должен использоваться пациентами с гипертиреозом или болезнью Грейвса. Это также может увеличить заболеваемость головными болями мигрени у тех, кто испытывает мигрень. Хотя L-лизин, как правило, безопасен в умеренных дозах, высокие дозы приводят к желчным камни и высоким уровням холестерина у животных, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда.
