Существует некоторая дискуссия о роли соевого белка в запоре. Соевый белок исследуется для благоприятного воздействия на сердечно-сосудистую систему, резистентность к инсулину и углеводный и липидный обмен. Большие дозы соевого белка могут вызвать запоры или усугубить ситуацию у некоторых людей. Если у вас есть проблема с запорами, поговорите с врачом перед тем, как дополнить свою диету добавками соевого белка.
Определение
Запор означает движение кишечника. Вы не можете легко переварить, потому что ваш стул твердый и сухой. Это происходит, когда двоеточие поглощает столько жидкости из стула, что затрудняет его. Люди с запорами должны пить много жидкости. Другие факторы, которые могут привести к запорам, включают стресс, обезвоживание и бездействие.
Соевый белок и запор
Запоры часто вызывают диету с низким содержанием клетчатки и обезвоживание. Употребление соевого белка, превышающего потребности вашего организма, может привести к обезвоживанию, отмечает Барри А. Франклин, доктор философии, соавтор 101 часто задаваемых вопросов о «Здоровье и фитнес» и «Питание и контроль веса». Высокое содержание белка в сое также затрудняет поглощение сложных углеводов. Поскольку сложные углеводы во множестве съедобных растений помогают облегчить симптомы запора, потребление чрезмерного количества соевого белка ставит вас под угрозу для этого заболевания.
профилактика
Большинство случаев запоров не являются серьезными или длительными. Увеличение потребления клетчатки до 25 г до 30 г в день может помочь уменьшить ваш запор. Волокно смягчает стул, позволяя стулу проходить через толстую кишку быстрее. Пейте много жидкости, особенно воду, чтобы воспользоваться преимуществами волокна.
Соображения
Соевый белок имеет важные последствия для здоровья, которые иногда перевешивают вред. В исследовании 2003 года, опубликованном в журнале «Nutrition Journal», исследователи ожирения заметили, что соевый белок эффективен для снижения веса, поскольку он контролирует использование жира в организме. (См. Ссылки 4) Соевый белок также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания путем снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышения гибкости кровеносных сосудов. Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо существенные коррективы в плане питания, проконсультируйтесь с вашим врачом.
