Гуарана - это ингредиент во многих диетических добавках и энергетических напитках, и он продается как «естественная» энергия. Многие люди ошибочно полагают, что натуральные ингредиенты по своей сути безопасны, что неверно. И хотя гуарана является источником энергии, она также содержит большое количество кофеина, которое может доставлять энергию, но безопасность становится проблемой.
дозировка
Нет доказанной безопасной или эффективной дозы гуараны. Лучше всего следовать инструкциям на бутылке с таблеткой, потому что производитель разработал инструкции по дозировке для концентрации гуараны в вашем конкретном приложении. Дополнения не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому нет стандартизированной концентрации или дозы. Каждому продюсеру осталось найти дозу, которая делает ее таблетку эффективной, не подвергая опасности человека, принимающего его.
эффективность
Эффективность гуараны в качестве лечения ожирения остается неясной, но она является эффективным стимулятором. Семена содержат в два раза больше кофеина, чем эквивалентный сухой вес кофейных зерен. Был некоторый успех, когда гуарана использовалась в сочетании с ma huang в исследованиях потери веса, но испытания были слишком короткими, чтобы определить долгосрочную безопасность и эффективность. Анекдотически стимуляторы могут помочь вам усердствовать, что может помочь вам сжигать больше калорий, чем вы в противном случае. Но более сложные тренировки могут также увеличить ваш аппетит, и вы рискуете полностью отказаться от всей своей тренировки за один прием пищи.
безопасности
Если вы чувствительны к кофеину, вы не должны принимать какие-либо добавки или пить напиток, содержащий гуарану. «Медицинский журнал Австралии» сообщил о внезапной смерти 25-летней женщины, перенесшей остановку сердца после употребления напитка, содержащего гуараны, в концентрации 10 г / л - более чем в 60 раз больше содержания кофеина в кола , Если у вас возникли тремор, одышка или боли в груди после приема гуараны, немедленно обратитесь к врачу.
альтернатива
Регулярные упражнения и сбалансированная диета будут поддерживать уровень энергии. Если вы обнаружите, что вам абсолютно необходим кофеин, начните день с чашки кофе или выпейте чай в течение дня. Энергетические напитки обычно насыщены сахаром и высококалорийными, и крах приходит очень скоро после максимума. Умеренная аэробная активность первой вещи утром может помочь вам получить больше энергии в течение дня, и есть несколько небольших блюд вместо трех больших, чтобы ваш уровень сахара в крови не опустился слишком низко и вызывал сонливость.
