Челюстный сустав, также известный как височно-нижнечелюстной сустав, является одним из наиболее часто используемых суставов в вашем теле и подвержен боли артрита. Челюстный сустав восприимчив к артриту, вызванному остеоартритом, ревматоидным артритом, инфекционным артритом, болезнью Лайма или травмой, ревматолог Натан Вэй пишет для сайта «Лечение и облегчение артрита». Определенные упражнения позволяют пострадавшим от артрита челюсти восстанавливаться в течение нескольких месяцев. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом нового режима упражнений.
Спрей и упражнения на растяжку
С помощью физиотерапевта упражнения с распылением и растяжкой могут облегчить боль при артрите в вашей челюсти. Во-первых, ваш физиотерапевт будет распылять хладагент кожи через болезненную область, онемевать кожу; он также может использовать лед для онемения области. После того, как сустав оцепенел, устройство пассивного движения челюсти медленно растягивает рот, чтобы придать гибкость суставу и расслабить мышцы.
Вспомогательное и устойчивое открытие
Эти упражнения, предложенные стоматологом Стивеном Полхаусом, расслабляют мышцы челюсти и придают гибкость височно-нижнечелюстному суставу. Используйте их для предотвращения боли в челюсти артрита, когда симптомы мягкие или несуществующие. Начните упражнение с помошью, поместив два пальца на нижние передние зубы. Медленно открывайте рот, пока вы нажимаете пальцами. Остановитесь, если это станет неудобно. Повторите 10 раз. Начните противостоящее упражнение открытия, положив одну ладонь под подбородок и медленно открыв челюсть, пока вы нежно поддерживаете ладонь. Повторите 10 раз.
Южное Девонское Упражнение Здоровья
Врачи из South Devon Healthcare в Англии разработали это упражнение, чтобы улучшить функцию вашего челюстного сустава, что может помочь вам оправиться от артрита в челюсти. Чтобы начать, сидите вертикально в кресле и закрывайте рот на своих задних зубах, поместив кончик своего языка прямо за ваши верхние передние зубы. Запустите свой язык назад, удерживая его в контакте с крышей рта. Вы должны чувствовать гибкость в мышцах челюсти. Затем откройте рот, удерживая язык в контакте с крышей вашего рта. Как только ваш язык отрывается от крыши вашего рта, держите это положение в течение пяти секунд. Расслабьтесь в течение пяти секунд и повторите это движение в течение пяти минут.
