Продукты, которые вы едите, могут принести пользу или повредить здоровье вашего будущего ребенка. Ваш растущий маленький человек полагается на вас, чтобы получить питательные вещества, которые ему нужно, чтобы вырасти и превратиться в здорового ребенка. Крайне важно заполнить вашу тарелку питательными продуктами, такими как фрукты, овощи и молоко, и ограничить потребление нездоровой пищи, такой как конфеты и сода. Узнайте больше о том, что может случиться с вами и вашим нерожденным ребенком из-за нездоровой диеты, может побудить вас принимать более здоровые решения в области питания.
Врожденные дефекты
Многие врожденные дефекты не поддаются профилактике, но вы можете значительно снизить свой риск других, употребляя в пищу питательные вещества. ChildHealth сообщает, что дефицит фолиевой кислоты может увеличить шансы вашего ребенка на дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника. Фолиевая кислота присутствует в пищевых продуктах, таких как темная листовая зелень и обогащенные злаки. Если вы не включаете целые продукты, подобные этим в свой рацион, вы можете увеличить риск развития врожденных дефектов у вашего ребенка, потому что у вас нет достаточного запаса необходимых питательных веществ для перехода к вашему растущему ребенку.
Потеря кальция
Вашему нерожденному ребенку требуется достаточное количество кальция для роста сильных костей и мышц. Если вы не потребляете продукты с большим количеством кальция, ваш ребенок возьмет то, что от вас нужно, оставив вас в дефиците этого важного питательного вещества. Кальций присутствует в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт, но также можно найти во многих фруктах, овощах и обогащенных соках и зерновых продуктах. Ограничение этих продуктов из вашей диеты поставит вас в опасность потери значительного количества кальция.
Низкий вес при рождении
Отсутствие необходимых питательных веществ может препятствовать правильному росту и развитию вашего будущего ребенка, что может привести к снижению веса при рождении. Младенцы, которые поставляются с низким весом при рождении, часто испытывают дополнительные проблемы со здоровьем по мере взросления, пишет Эйлин Бехан в своей книге «Диета беременности». Употребление большого количества питательных продуктов может защитить здоровье вашего ребенка, пока она растет в утробе матери, но также имеет последствия для жизни. Бехан отмечает, что матери, у которых плохое питание во время беременности, могут увеличить риск своего высокого кровяного давления у ребенка в детстве. Обеспечение того, что вы едите много питательных веществ, поможет вам доставить нормального веса ребенка.
Увеличение веса
Если вы здоровый вес, прежде чем забеременеть, вы должны ожидать получить от 25 до 35 фунтов до родов. Если у вас избыточный вес до зачатия, ваш врач может порекомендовать вам получить меньше килограммов. Употребление плохой диеты может способствовать нездоровому увеличению веса и затрудняет потеря веса ребенка после родов. Наполнение высокожирных и высококалорийных продуктов, таких как жареная пища, сода и сладости, увеличивает риск нездорового увеличения веса. Получение слишком большого веса может также повлиять на здоровье вашего ребенка даже после ее рождения. Фрукты, овощи, зерно и обезжиренное молоко - более здоровый выбор, который поможет вам сохранить прирост массы тела в здоровом диапазоне.
