Райс, курица и яблочная диета - одна из многих причудливых диет, которые обещают быструю потерю веса. Виды пищи, которую вы можете съесть, ограничены теми, которые упоминаются во имя диеты. Тем не менее, нет никаких ограничений на то, сколько вы можете есть - у вас может быть столько, сколько вы хотите в любое время суток.
Описание
Пища, курица и яблочная диета длится девять дней, разделенных на три части по три дня каждый. Вы едите только один из трех продуктов в течение каждого трехдневного периода и не можете смешивать продукты питания или включать любые дополнительные продукты. У вас также может не быть алкоголя во время диеты. Вы можете пить воду, чай или кофе. Однако молока и сахара не допускается.
План Питания
В течение первых трех дней диеты вы едите только отварной рис. Вы не должны добавлять какие-либо другие ингредиенты, такие как соусы или подливки. С четвертого дня до шести дней диета переключается на курицу, опять же без добавления ингредиентов. Вы должны удалить кожу и кипятить, гриль или поджарить курицу. В течение последних трех дней диеты вы едите только яблоки. Яблоки можно есть сырыми или их можно запекать или кипятить.
Соображения
Сторонники риса, курятины и яблочной диеты говорят, что вы можете потерять до 20 фунтов. через девять дней. Это не реалистическое ожидание. Немногие люди используют даже 3000 калорий в день, и он потребляет дефицит калорий 3500, чтобы потерять всего один фунт веса. Потеряйте более 3 или 4 фунтов. в девять дней маловероятно. Большая часть веса, которую кто-то теряет на этой диете, вероятно, является весом воды, который вернется, как только закончится диета. Пища, курица и яблочная диета не обеспечивают правильное питание. Вы не получаете молочных продуктов или овощей и, следовательно, не потребляете много важных витаминов и минералов.
Здоровые альтернативы
Экстремальные диеты обычно не дают хороших результатов. Даже если вы потеряете немного веса, вы, скорее всего, восстановите его, потому что эти диеты не помогают вам разрабатывать диетические изменения и изменения активности, необходимые для долгосрочной потери веса. Клиника Mayo рекомендует похудеть от 1 до 2 фунтов. в неделю как разумная цель. Выберите план диеты, который обеспечивает сбалансированное, питательное меню и помогает избавиться от лишних калорий. Начните программу упражнений, чтобы улучшить физическую форму и увеличить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день.
