Cheerios - это зерно General Mills, которое производится из цельнозернового овса с 1 г сахара. Согласно Cheerios.com, Cheerios обладает высоким содержанием витаминов, минералов, фитонутриентов и выше в растворимой клетчатке, чем цельная пшеница. Диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира может помочь снизить уровень холестерина и контролировать ваш вес.
рекомендации
План диеты Cheerios рекомендует вам есть от 1 до 2 чашек cheerios на завтрак, есть 3/4 чашки cheerios между завтраком и обедом, поесть разумный обед, съесть еще 3/4 чашки cheerios в качестве закуски после обеда, а затем разумный ужин.
Выгоды
Овес с целым зерном Cheerios может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа или инсульта, говорит Университет Вандербильта. Волокно в Cheerios наполняет вас, чтобы вы не могли перекусить в течение дня. Волокно играет важную роль в обеспечении бесперебойной работы вашего GI. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать ваш вес и сохранять раздувание вдали от живота.
Методические рекомендации
Чтобы достичь потери веса и пользы для здоровья после диеты Cheerios, важно следовать рекомендациям. Cheerios рекомендует использовать 2% или обезжиренное молоко в вашем завтраке Cheerios, чтобы сохранить количество калорий и жира. Вы можете съесть свой Cheerio's во время закуски сухой, с небольшим количеством 2 процентов или обезжиренным молоком, или добавить их в небольшой обезжиренный греческий стиль йогурта. Выберите обеды и ужины, которые обеспечивают баланс белкового белка, сложных углеводов и незаменимых жирных кислот.
Полезные дополнения
Наряду с этим планом диеты, Cheerios рекомендует добавлять умеренную активность в повседневную жизнь. Американская сердечная ассоциация ежедневно рекомендует 30 минут умеренной активности для поддержания и улучшения вашего физического и психического здоровья. Выберите действия, которые легко вписываются в ваш образ жизни, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, танцы или плавание.
