Когда вы пытаетесь поесть здоровым, сэндвич с подводной лодкой индейки может быть низкокалорийным вариантом. Добавьте все овощи, выберите варианты с низким содержанием жира, такие как легкий майонез, и держите сыр, и у вас есть один из самых здоровых предложений быстрого питания.
Ингредиенты
Индейка обычно включает хлеб, индейку, сыр, майонез и различные овощи. Многие суб-магазины имеют множество вариантов хлеба, с пшеницей и итальянским хлебом в верхней части списка. Популярные варианты для сыра включают в себя американский, перечный домкрат или проволон. Доступные овощи включают салат, зеленый перец, оливки, соленые огурцы, банановый перец, огурцы, лук, помидоры и даже перец халапеньо.
Факты о сэндвич-питании
6-дюймовый ресторанный стиль, изготовленный с использованием вышеуказанных ингредиентов, без майонеза и сыра, содержит 280 калорий, 3,5 г жира, 47 г углеводов и 18 г белка. В 12-дюймовом стиле ресторана есть 570 калорий, 7 г жира, 94 углеводов и 35 г белка, сообщает Subway на своем веб-сайте.
Факты о майо и сыре
Одна 15-граммовая порция сыра чеддер содержит 60 калорий и 5 г жира, сообщает метро. Сыр Pepperjack содержит 50 калорий и 4 г жира, а американский сыр содержит 40 калорий и 3,5 г жира в порции по 11 грамм; сыр проволон содержит 50 калорий и 4 грамма жира, а швейцарский сыр содержит 50 калорий и 4,5 г жира, как в 14-граммовых порциях. Регулярный майонез обеспечивает 110 калорий и 12 г жира на столовую ложку, в то время как светло-майо содержит 50 калорий и 5 г жира на 1 ст. 6-дюймовая подтип обычно имеет 1 ст. соуса и 12-дюймовой подставкой обычно имеет 2 ст.
