Диета грейпфрута была распространенной диетой в течение десятилетий. 21-дневный план требует приема грейпфрута при каждом приеме пищи, но допускается несколько других продуктов. Последователи диеты грейпфрута считают, что у фруктов есть свойства, которые ускоряют потерю веса, но быстрая потеря веса может быть вызвана очень низким потреблением калорий, предписанным планом. Большинство планов диеты грейпфрута позволяют вам заменить грейпфрутовый сок на фрукты.
Выгоды
В исследовании, проведенном доктором Кен Фудзикой из Отделения эндокринологии клиники Скриппс, установлено, что испытуемые, которые потребляли капсулы, сок или фрукты из грейпфрута при каждом приеме пищи, теряли больше веса, чем предметы, которые не потребляли грейпфрут. Исследование также показало снижение уровня инсулина через два часа после того, как испытуемые проглотили грейпфрут. Сторонники диеты с низким содержанием калорийных грейпфрутов утверждают, что грейпфрут и комбинация продуктов, которые должны потребляться во время рациона, ускоряют потерю веса. Грейпфрут является отличным источником витамина С, согласно Фонду Джорджа Мательджана для самых здоровых продуктов в мире. Розовая плоть богата антиоксидантным ликопеном, пектином, который помогает снизить уровень холестерина, калия и фитонутриентов, которые помогают в детоксикации. Грейпфрут может помочь предотвратить рак толстой кишки и предотвратить почечные камни.
Недостатки
21-дневная грейпфрутовая диета сильно ограничивает количество калорий и, таким образом, питание. При ежедневном потреблении калорий всего около 800 калорий, ваше тело не получает достаточного количества топлива, чтобы его можно было использовать во время диеты. После диеты слишком долго может вызвать проблемы со здоровьем из-за отсутствия правильного питания. Диета не имеет разнообразия и может стать монотонной, что затрудняет придерживаться плана.
элементы
Диета грейпфрута ограничивает крахмалы и устраняет сахар. Одна чашка кофе или чая разрешена с ужином. Диетическая сода не допускается. Грейпфрут или грейпфрутовый сок должны потребляться во время всех блюд. Никакие другие фрукты не включены в рацион. Закуски для сна составляют 8 унций. стакан томатного сока или обезжиренное молоко. В дополнение к грейпфруту завтрак должен состоять из двух вареных яиц и двух ломтиков бекона. Обед - это салат с любой повязкой, какой вам нравится, и любое количество мяса, приготовленного любым способом. Ужин - это салат, мясо или рыба. Вы можете заменить красный или зеленый овощ, приготовленный в масле для салатов. Некоторые версии диеты позволяют как крупным, так и макаронным изделиям в небольших количествах.
Соображения
Диета грейпфрута рекомендует пить от восьми до десяти стаканов воды в день, что помогает увлажнять организм и может уменьшить голод. Грейпфрут также обладает высоким содержанием воды и низким содержанием натрия, поэтому он не заставит вас сохранить вес воды. Переменный грейпфрут с грейпфрутовым соком может помочь облегчить скуку с этой диетой. В то время как вы можете потерять значительный вес в течение короткого времени на диете грейпфрута, вес, скорее всего, ползет назад, как только вы закончите 21-дневный режим. Некоторые версии диеты предусматривают проведение двух дней с середины диеты.
Предупреждение
Несмотря на его полезные свойства в качестве плода, мало доказательств того, что грейпфрут обладает какой-либо магической силой, чтобы значительно ускорить потерю веса. Участники исследования Scripps потеряли, самое большее, чуть более 3 фунтов. более 12 недель. Согласно Scripps Health of San Diego, сок грейпфрута может увеличить эффект от некоторых лекарств. Проконсультируйтесь с вашим врачом и фармацевтом, прежде чем приступать к этой диете.
