Первоначально считалось, что витамин B является единственным соединением, содержащимся в экстрактах печени, риса и дрожжей. Дальнейшие исследования показали, что эти экстракты фактически содержали несколько витаминов группы В, которые затем были названы и присвоены число. Комплексная капсула B содержит следующие витамины: фолиевая кислота; тиамин, В1; рибофлавин, В2; ниацин, В3; пантотеновая кислота, В5; пиридоксин, В6; цианокобаламин, В12; и биотин.
Свойства комплекса B
Каждый из витаминов группы В, составляющих комплексное дополнение B, имеет свою структуру и функцию. Люди нуждаются в витаминах B в разных количествах, в зависимости от множества факторов, включая уровень дефицита каждого человека. Многие B комплексные добавки содержат рекомендуемые суточные количества каждого витамина B, поэтому не учитывают специализированные потребности каждого человека, которому не нужна эта доза одного или нескольких витаминов, доступных в комплексной добавке B.
Преимущества комплекса B
Дополнение B-комплексом может помочь улучшить настроение и успокоить беспокойство и может увеличить метаболизм, который может помочь с потерей веса. Несколько других преимуществ комплекса B включают помощь в поддержании кожи и мышечной ткани и повышение иммунной системы.
Конкретные преимущества витаминов группы В
Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальные институты здравоохранения и другие медицинские учреждения США рекомендуют применение фолиевой кислоты для женщин до беременности и на протяжении всей беременности из-за ее связи с предотвращением дефектов нервной трубки у новорожденных. Витамины B1 и B2 помогают в производстве энергии, B3 может помочь в здоровой пищеварительной системе, B5 и B12 играют определенную роль в нормальном росте и развитии, B6 помогает с разбивкой белка и поддержания здоровых эритроцитов, а биотин помогает с разбивкой белка и углеводов. Многие из витаминов работают друг с другом для выполнения одной или нескольких своих функций.
Другие соображения
Хотя комплексное дополнение B может содержать больше одного конкретного витамина B, чем вам может понадобиться, витамины группы B являются водорастворимыми, то есть они не накапливаются и не сохраняются в системе. Скорее, организм выделяет все избытки, и их считают безопасными. Сообщите своему врачу о любом дополнении, которое вы принимаете или думаете о принятии, чтобы не было никаких противопоказаний к рецептам или внебиржевым лекарствам, которые вы принимаете.
