Хотя большинству людей, возможно, не нужно принимать витамины, потому что они могут получать питательные вещества из пищи, которую они едят, другие выбирают ежедневно принимать витамины, чтобы их тела поглощали все необходимые питательные вещества. Женщины, которые беременны, обычно принимают пренатальные витамины по рекомендации своих врачей. Люди часто задаются вопросом, есть ли «лучшее время» для приема витаминов. MedlinePlus отмечает, что в большинстве случаев вы должны принимать витамины один раз в день.
Побочные эффекты и пропущенные дозы
Иногда поливитамины могут вызывать расстройство желудка или тошноту, или они могут оставить неприятный вкус во рту. Это может помочь принимать витамины с едой, а не натощак или принимать их в другое время суток. Хотя расстройство желудка может быть просто побочным эффектом, некоторые витамины в больших количествах могут вызывать тошноту. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы часто испытываете тошноту или если тошнота не исчезает.
Минералы в поливитаминах
Мультивитамины могут включать минералы, такие как железо, или вы также можете принимать железо в рецептурной форме или в виде отдельного дополнения. Но кальций, который также присутствует в некоторых поливитаминах, может влиять на поглощение железа, согласно статье, опубликованной в октябре 2010 года в «Международном журнале исследований витаминов и питательных веществ». Женщины и дети, которые подвергаются большему риску дефицита железа, чем мужчины, являются также рекомендуется есть или пить молочные продукты, потому что они содержат кальций. Поскольку кальций может ингибировать поглощение железа, врачи часто предупреждают людей о том, чтобы не принимать поливитамины, содержащие железо с молочными продуктами или добавками кальция.
Лекарственные взаимодействия
Лекарства могут взаимодействовать с мультивитаминами, когда их принимают в то же время, по словам доктора Лео Галланда в статье, опубликованной в апреле 2010 года в «Huffington Post». Галланд отмечает, что препараты статинов, которые снижают уровень холестерина, могут блокировать действие витамина E, в то время как витамин Е препятствует воздействию статина. Статины и витамин Е не следует принимать вместе. Некоторые лекарства и витамины могут взаимодействовать независимо от того, в какое время вы их принимаете. Кровь, более тонкая варфарин, например, может взаимодействовать с поливитаминами, которые содержат витамин К и повышают риск кровотечения.
Гибкость с регулярностью
Некоторые производители витаминов рекомендуют вам всегда принимать витамины с едой и в то же время каждый день. Возможно, вам будет проще включать витамины в утреннюю рутину, в то время как другие предпочитают принимать их перед сном. Точное время менее важно, чем принимать их регулярно. Пока вы выполняете рекомендации своего врача и рассматриваете потенциальные проблемы, такие как взаимодействие с медикаментами, вы можете принимать ваши поливитамины в любое время суток, которые лучше всего подходят для вас.
