Использование беговой дорожки - эффективный способ улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, но вы всегда должны проявлять осторожность. Чрезмерное повышение частоты сердечных сокращений может привести к серьезным последствиям для здоровья. Перед тем, как наступить на беговую дорожку для следующей тренировки, ознакомьтесь с тем, как использовать монитор частоты сердечных сокращений, или познакомиться с проверкой собственного импульса, чтобы обеспечить высокий уровень сердечного ритма на безопасном уровне. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом этого или любого режима тренировки.
Избегайте скорости 230
Хотя ваш сердечный ритм увеличивается, когда вы ходите или бегаете по беговой дорожке, он никогда не должен достигать 230 ударов в минуту. Этот сердечный ритм чрезвычайно высок, даже для молодого человека с высоким сердечным ритмом. Американская ассоциация сердца отмечает, что у 20-летнего человека максимальная частота сердечных сокращений составляет 200 ударов в минуту. Независимо от вашего возраста, сердечный ритм во время тренировки должен быть значительно ниже 230 ударов в минуту.
Поговорите с вашим доктором
Вам нужно будет работать с чрезвычайно высоким уровнем напряжения, чтобы повысить частоту сердечных сокращений до 230 ударов в минуту, но прием определенных лекарств в сочетании с напряженными упражнениями может привести к чрезвычайно высокой частоте сердечных сокращений. Например, лекарства от заболеваний щитовидной железы могут привести к увеличению частоты сердечных сокращений. Поговорите со своим врачом о том, как ваше лекарство может повлиять на ваше сердце.
