Решение о выборе закусок для включения в сумку для щенка вашего ребенка может быть трудным решением. Многие дети просят куки и чипсы, но эти закуски не обеспечивают достаточного питания для растущих детей. Учить ребенка здоровым привычкам к закускам теперь может помочь ему на всю жизнь здорового питания. Есть много здоровых вариантов для закуски в дневное время.
Овощи и фрукты
Упаковка овощей и фруктов на обед вашего ребенка предоставляет ей множество необходимых витаминов, минералов, фитохимикатов и клетчатки. Эти питательные вещества важны для иммунной системы и здоровья желудочно-кишечного тракта. Овощи и фрукты содержат мало калорий, жира и натрия, что делает их здоровым выбором закусок.
Маломощные молочные продукты и сыры
Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как йогурт и обезжиренный сыр, такие как стручковый сыр, являются здоровыми дополнениями к любому обеду. Эти закуски обеспечивают вашему ребенку кальций, который необходим в подростковом возрасте для развития сильных костей и зубов. Нарезанный сыр можно подавать с мульчированными крекерами для дополнительного белка, витаминов группы В и клетчатки.
Орехи и тропы
Орехи и тропа - это здоровый выбор закуски. Орехи и семена обеспечивают антиоксидантные витамины и здоровый мононенасыщенный жир. Сушеные фрукты, такие как изюм, клюква и вишня, могут быть добавлены к любой смеси орехов, чтобы повысить ее содержание витамина. Родители должны проявлять осторожность при отправке детей в школу с орехами из-за растущего числа детей с аллергией на орехи, которые могут быть затронуты.
Цельнозерновые закуски
Цельнозерновые закуски предоставляют школьникам белки, волокна и витамины группы В. Здоровые цельнозерновые закуски включают рисовые лепешки, крекеры, попкорн, гранола и цельнозерновые крендели и чипсы из лепешки. Проверьте список ингредиентов, чтобы избежать продуктов, содержащих искусственные ингредиенты или консерванты.
