Многие люди выбирают танцы как способ сжигать калории, укреплять мышцы и встречаться с другими людьми. Ваш сердечный ритм реагирует на мышцы, которые вы используете, и на работу, которую вы делаете во время танца, хотя эта деятельность иногда достаточно увлекательна, что она не похожа на тренировку.
Частота сердцебиения
Ваш сердечный ритм - это время, когда ваше сердце бьется каждую минуту. Сердце - это мышца с четырьмя камерами, каждая из которых работает вместе, чтобы перемещать кровь через систему кровообращения, либо отправляя кровь в легкие для оксигенации, либо отправляя ее в организм для поддержки тканей. Каждое сердцебиение - это сокращение сердечной мышцы, которое немного подталкивает кровь. Согласно клинике Майо, частота сердечных сокращений у взрослых составляет приблизительно 60-100 ударов в минуту, но этот темп увеличивается, когда вы тренируетесь - особенно с аэробными тренировками, такими как ходьба, бег или танцы.
изменения
Когда вы танцуете, вы используете разные мышцы своего тела для движения. Чтобы продолжать танцевать, ваши мышцы нуждаются в кислороде, который подается через кровоток. Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы накапливать более насыщенную кислородом кровь мышцам, которые вы используете, как метод поддержания спроса. Кроме того, более быстрый сердечный ритм накапливает больше крови в легкие для сбора кислорода для транспортировки в ткани; поэтому вы также дышите быстрее, когда танцуете, говорит Американский совет по физическим упражнениям или ACE.
Выгоды
Увеличение частоты сердечных сокращений, которое происходит во время тренировки, помогает укрепить сердце и сохранить его, потому что это мышца. Танцы на регулярной основе придают душевной практике ускорение, чтобы удовлетворить потребности ваших движущихся мышц. Когда сердце хорошо кондиционировано, оно работает более эффективно в целом и лучше способно идти в ногу с другими формами упражнений или стрессовыми ситуациями. Кроме того, сохранение вашего сердца в хорошем состоянии с помощью танцев или других упражнений снижает ваши шансы на болезни, такие как высокое кровяное давление и сердечные заболевания, говорит ACE.
Соображения
Вы можете заниматься танцами как формой упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы. Согласно данным JS Online, многие виды танцев предоставляют такие преимущества, в том числе хип-хоп, аэробные танцевальные классы, такие как Zumba и даже бальные танцы. Вы можете подписаться на различные виды танцевальных классов, связавшись с фитнес-центром или общественным центром. Различные программы также доступны для использования дома, как через онлайн-игры, так и на DVD. Если у вас есть история болезни сердца, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом танцевальной программы, чтобы убедиться, что увеличение частоты сердечных сокращений не является слишком напряженным для вашего тела.
