Протеиновые коктейли и батончики могут обещать рост мышц и потерю веса, но большинство американцев уже потребляют более чем достаточно белка в своем обычном рационе, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Наряду с сокращением вашего банковского счета, белковые добавки могут также иметь риск для здоровья, и большинству людей лучше избегать их.
Неважный
Белок содержит калории, и употребление слишком большого количества калорий любого типа приводит к увеличению веса, потому что ваше тело сохраняет избыток жира. Перепроизводство белка также может вызывать обезвоживание, так как ваше тело изгоняет побочные продукты белка через мочеиспускание. Это особенно опасно для тех, кто тяжело тренируется и теряет много воды через пот. Кроме того, Американский совет по физическим упражнениям сообщает, что высокое потребление белка связано с потерей кальция через мочу, что может привести к слабости костей. Со всеми этими рисками и без явной выгоды, может быть разумным сосредоточиться на еде сбалансированной здоровой диеты, а не на потреблении белковых добавок.
