Диета, которая обещает быструю потерю веса, не способствует осуществлению упражнений и требует, чтобы последователи придерживались ограничительных, питательно некондиционных планов питания, которые вы должны избегать, советует Академию питания и диетологии. Бирмингемская сердечная диета - также известная как британская диета для сердца, трехдневная диета и диета Гренландии - относится к этой категории. Хотя план, как утверждается, был разработан в Университете штата Алабама в больнице Бирмингема, официальные лица говорят, что это неверно и что диета является нездоровой. Если вы боретесь с потерей веса, обратитесь к врачу за помощью в разработке плана питания и физических упражнений, который приведет к здоровой, устойчивой потере веса.
Как это работает
Кардиологическая диета Бирмингема состоит из трех дней конкретных планов на завтрак, обед и ужин. Если вы строго придерживаетесь инструкций меню, вы будете потреблять в среднем от 800 до 1000 калорий в день. Разрешения на пищевые продукты или изменения размеров порций не допускаются. Вам разрешено использовать любой метод приготовления пищи, который вы предпочитаете готовить своим мясом и овощами, хотя вы не можете использовать какие-либо специи, травы, приправы или масла, кроме соли, перца, брызги без бликов, лимонного сока, приправы лимона и перца и горчицы. Никакие инструкции по упражнениям не включены.
Что вы будете есть
День 1 начинается с завтрака грейпфрута, тоста, разложенного арахисовым маслом и кофе или чая с некалорическим подсластителем, если это необходимо. Обед - это тост, увенчанный тунцом, а затем обед из постного мяса, зеленых бобов, моркови, яблока и мороженого. День 2 включает завтрак с тостами, яйцо и банан, а обед - творог и пять крекеров. Ужин состоит из двух хот-догов, моркови, другого банана, брокколи или капусты и еще мороженого. На третий день вы будете есть сухарики, сыр и яблоко за завтраком, яйцо и тосты на обед и тунец, морковь, цветную капусту, дыню и мороженое за ужином.
Возможные преимущества
Вероятно, вы потеряете вес в Бирмингемской кардиологической диете, говорит «Новости США и мировой отчет», хотя, вероятно, вы снова вернете фунты, как только вернетесь к своей обычной диете. Необходимые продукты недороги, и, поскольку план длится всего три дня, некоторым диетам может быть легче придерживаться его до конца. Меню достаточно базовые для человека с очень ограниченным опытом работы в кухне или времени для легкой подготовки. Некоторые диеты могут найти включение типично запрещенных продуктов - мороженого и хот-догов - привлекательных.
Потенциальные недостатки
По словам британского Heart Foundation старшего диетолога Виктории Тейлор, кардиологическая диета Бирмингема только поможет вам потерять вес воды или мышцы, а не жир. Диета обеспечивает меньше, чем минимум 1200 калорий, рекомендованных женщинам, и 1800 калорий, рекомендованных для мужчин. По прошествии трех дней программа не может повредить здоровье среднего взрослого, но это может привести к повторным циклам получения и потери веса, которые могут напрягать ваше сердце и иммунную систему и увеличить риск дефицита питательных веществ. Этот план не способствует развитию привычек здорового образа жизни.
