Прыщи поражают большинство людей в какой-то момент их жизни, особенно в подростковые годы. Если вы пробовали актуальные средства и устные лекарства с небольшим успехом, стоит рассмотреть роль, которую может играть ваша диета. Например, такие продукты, как молотый льняное семя, могут быть полезны для улучшения акне. Но вы все равно должны проконсультироваться с дерматологом, чтобы проверить все варианты лечения.
Льняное семя и воспаление
Воспаление является одним из основных игроков в акне образования. Как и другие жирные кислоты омега-3, альфа-линоленовая кислота, обнаруженная в льняном семени, является мощным противовоспалительным средством, что помогает уменьшить воспаление в различных состояниях здоровья, таких как воспалительное заболевание кишечника, сердечные заболевания и некоторые состояния кожи. Типичная американская диета имеет тенденцию быть высокой в жирных кислотах омега-6, которые способствуют воспалению в вашем теле. Добавление льняного семени может помочь восстановить здоровый баланс и улучшить акне.
Льняное семя и инсулин
В исследовании, опубликованном в «Журнале питания» в мае 2011 года, исследователи обнаружили, что прием 40 г молотого льняного семени в течение 12 недель улучшает резистентность к инсулину у людей, страдающих ожирением, и имеет непереносимость глюкозы. Инсулинорезистентность - это состояние, при котором организм неправильно использует инсулин, что приводит к высоким уровням инсулина. По данным Американского остеопатического колледжа дерматологии, у некоторых женщин с прыщами, у которых избыточный вес, избыточный инсулин. Снижение уровня инсулина часто помогает улучшить прыщи.
Количество
Врач или диетолог могут обеспечить необходимое количество льняного семени для улучшения ваших угрей и общего состояния здоровья. В общем, взрослые могут принимать 1 ст. молотого льняного семени два-три раза в день или от 2 до 4 столовых ложек. один раз в день, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Пейте много воды, когда принимаете молотый льняное семя. Кроме того, лучше всего использовать все льняные семечки в течение 24 часов после их измельчения, чтобы получить максимальную выгоду.
Побочные эффекты
Льняное семя, как правило, безопасно принимать. Тем не менее, льняное семя является источником волокна, и если вы не привыкли к клетчатке в своем рационе, вы можете испытывать газ, запор или боль в животе. Питьевая вода помогает минимизировать эти побочные эффекты. Кроме того, льняное семя может замедлить поглощение некоторых лекарств и добавок, поэтому подождите несколько часов до или после, чтобы принять его. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать льняное семя для лечения акне, если у вас также есть рак молочной железы, диабет, проблемы с предстательной железой или шизофрения.
