Маленькие руки могут затруднить захват и ладонь баскетбола, особенно если кожа изношена, а игроки с маленькими руками могут потерять контроль над мячом, пока он дриблинг или прохождение. Даже если вы можете прыгать достаточно высоко, маленькие руки могут помешать вам окунуться в мяч. По всем этим причинам и более, возможность захвата баскетбола особенно важна для игроков с маленькими руками.
Шаг 1
Держите баскетбол, используя правильную технику. Откройте свою руку как можно шире, разместив средние и кольцевые пальцы на одном из швов баскетбола. Вы можете позиционировать свою руку так, чтобы ваш большой палец также был на одном из швов, так как черный каучук в швах часто немного более клейкий и может помочь вам удерживать мяч. Используйте другую руку, чтобы надавить мяч в ручку. Слегка сдуйте мяч, если необходимо, чтобы ваши мышцы рук акклиматизировались, чтобы схватить баскетбол.
Шаг 2
Используйте вес, чтобы улучшить силу сцепления. Игра с уловом с шариком от 4 до 6 фунтов может помочь создать прочность сцепления, а также упражнения по тяжелой атлетике, такие как тяга. Игроки с большими руками могут схватить баскетбол только из-за их размера руки, но игроки с меньшими руками должны принять активный подход к усилению их сцепления.
Шаг 3
Постройте больше силы сцепления, используя рисовое ведро. Заполните большое ведро рисом и погрузите руки в предплечье глубоко в рис, затем сжимайте рис руками. Это поможет работать со всеми сухожилиями и связями в руках, что необходимо для захвата баскетбола маленькими руками. Наличие сильных рук может помочь вам преодолеть недостаток размера при захвате баскетбола.
Вещи, которые вам понадобятся
- Веса
- ведро
- Рис
Советы
- При прикосновении мяча он помогает нанести средние и кольцевые пальцы на швы баскетбола.
Предупреждения
- Пальмирование мяча зависит от силы пальца. Избегайте тренировки с помощью ручных захватов, потому что они больше сосредоточены на силе сцепления и не работают эффективно пальцами.
