Пребывание в форме намного проще, когда у вас есть кто-то, чтобы сказать вам, что делать. В то время как лучшие тренеры в мире довольно дороги для работы, вы можете получить представление об их опыте, купив один из своих тренировочных DVD-дисков. Попробуйте одну из этих аэробных тренировок, чтобы повысить свой уровень физической подготовки и получить экспертную инструкцию от некоторых из лучших в бизнесе.
Компактный DVD-диск с низкой ударной аэробикой (Classic Firm Volume 2)
Фирма обещает предоставить результаты в 10 тренировках. Каждая тренировка спроектирована с низким уровнем воздействия, без каких-либо прыгающих и резких движений, которые используют некоторые другие аэробики. Более 141 пятизвездочных отзывов клиентов на Amazon говорят о качестве тренировки.
Вместо этого у вас есть легкие гантели и голеностопные веса, потому что вы будете использовать вес, чтобы увеличить интенсивность этих тренировок.
Вся тренировка длится 65 минут и включает разминку, сердечно-мышечное тонирование и растяжение.
Самый большой неудачник: Boot Camp
С более чем 250 пятизвездочными отзывами и подсчетами на Amazon, самый большой DVD-проигрыватель Boot Camp - это один из самых популярных DVD-дисков для аэробики. Тренировки возглавляет Боб Харпер, один из хозяев хит-шоу NBC The Biggest Loser, на котором основан DVD.
В классах Bootcamp обычно есть большие группы людей и минимальны с точки зрения используемого оборудования. Для этого DVD требуется только мяч для медикаментов и группа сопротивления, но вы получаете удовольствие от занятий соло в вашем доме. На DVD есть три тренировки с разной сложностью, поэтому у вас есть место для прогресса, если вы уже не в отличной форме.
Трейси Андерсон: Cardio Dance Express
Статья «Женский день» оценивает этот один из 25 лучших DVD-дисков для получения формы. В DVD есть шесть, 10-минутные танцевальные программы. Первая тренировка - это скорее урок танца, где вы изучаете шаги начинающих.
По мере прохождения тренировок вы сможете лучше подобрать танцевальные программы, разработанные Трейси Андерсон. Тренер знаменитостей, таких как Мадонна и Дженнифер Лопес, Трейси Андерсон знает, что нужно, чтобы вы были в форме.
Дениз Остин: Quick Burn Cardio
В дополнение к лидерству в одном из самых длинных фитнес-телешоу в истории, Дениз Остин опубликовала 12 книг и выпустила серию тренировочных DVD-дисков.
Эта быстрая тренировка по аэробике, которая имеет почти 100 пятизвездочных обзоров на Амазонии и подсчет, составляет 50 минут. Вы начинаете с пятиминутной разминки, а затем переходите на 20 минут интервальной тренировки с упражнениями на ногах и ab. После этого у вас есть 20 минут тренировки веса. Наконец, есть пять минут прохладно с растяжениями.
Улучшите свою сердечно-сосудистую систему и здоровье с помощью аэробного тренировочного DVD. Фото: SolisImages / iStock / GettyImages Jillian Michaels Kickbox FastFix
Статья из Oprah.com рассматривает этот один из шести лучших DVD-дисков для упражнений. Джиллиан Майклс руководит этой тренировочной кардио-тренировкой со своей обычной интенсивностью.
На этом DVD есть три 20-минутных тренировки кикбоксинга. Первое сосредоточено на ваших мышцах верхней части тела, второе - на мышцах нижнего тела, а третье - на вашем абс. Каждая тренировка включает в себя удар по кикбоксингу.
Джиллиан Майклз 30-дневный мусор
Еще раз, Джиллиан Майклс создает тренировочный DVD, который любят люди. Огромные 4 600 и подсчет пятизвездочных отзывов на Amazon говорят о качестве и популярности этого видео.
Вся серия занимает 30 дней, если вы будете следовать инструкциям. В этой серии есть три 20-минутных тренировки, каждый из которых имеет различный уровень сложности. Тренировки используют ваш вес и легкие гантели, чтобы налагать налоги на вашу аэробную систему и ваши мышцы.
