Цинк особенно важен в период полового созревания, поскольку он жизненно необходим для нормального роста и развития. Ваш подросток должен получать достаточное количество цинка через свой рацион, поскольку он легко доступен в нескольких источниках пищи. Если вас беспокоит потребление цинка у вашего подростка, добавление мультивитаминов к его рациону может помочь увеличить его цинковые магазины. Как и в случае любой внебиржевой добавки, сообщите об этом своему врачу, прежде чем принимать цинк, поскольку он может иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.
Важность во время полового созревания
Цинк играет множество жизненно важных ролей для поддержки нормального роста. Вам нужен цинк для синтеза сложных белковых молекул в более простые аминокислоты, которые поддерживают функцию мозга, а также поддерживают рост и восстановление мышечной ткани. Цинк помогает клеткам разделиться, что происходит быстро и часто во время полового созревания, в то время как оно также строит и восстанавливает ДНК, генетический материал в основе всех клеток. Кроме того, этот мощный минеральный минерал ускоряет реакции около 100 ферментов, некоторые из которых важны для переваривания пищевых продуктов.
Правильная доза
Знание правильного приема цинка для вашего растущего подростка необходимо для обеспечения того, чтобы они получали нужную сумму. В возрасте от 9 до 13 лет, как мальчики, так и девочки нуждаются в 8 миллиграммах цинка в день, говорится в Совете США по пищевым продуктам и питанию. Как ваш возраст подростков, эта сумма увеличивается. Вашему сыну нужно 11 миллиграмм после 14 лет и через взрослую жизнь, в то время как ваша дочь-подросток требует 9 миллиграммов в возрасте от 14 до 18 лет. Эта величина незначительно уменьшается до 8 миллиграммов, когда ее рост замедляется, примерно в возрасте 18 лет.
Недостаток цинка
Дефицит цинка может замедлить рост во время полового созревания и задержать половое созревание, говорит Национальный институт здравоохранения по пищевым добавкам. Наличие дефицита в Соединенных Штатах встречается редко, поскольку цинк доступен во многих продуктах питания, таких как домашняя птица, говядина, молочные продукты, орехи и обогащенные сухие завтраки. Ранние признаки дефицита цинка включают потерю аппетита, плохое заживление ран и слабую иммунную систему, что приводит к частым заболеваниям. В более суровом состоянии вы можете заметить диарею, выпадение волос и ломкие ногти. Поскольку это общие симптомы, которые могут применяться к различным недостаткам или болезням, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить дефицит цинка.
Дополнительная информация
Исследование, проведенное исследователями в Медицинской школе Университета Erciyes в Турции и опубликованное в журнале «Гормоны» в 2007 году, оценило полный эффект дефицита цинка у 19-летнего мальчика. У участника исследования был диагноз дефицита цинка, вызывающий низкий рост, замедленный рост развития и гипогонадизм или снижение производства гормонов половыми железами. Исследователи дали участнику 50 миллиграммов цинка ежедневно в течение шести месяцев. В конце исследования участник исследования прибавил в весе, вырос в высоту, увеличил объем яичек и имел больше волос на лобковой области, а также на его волосистой части головы. Исследователи пришли к выводу, что, хотя дефицит цинка встречается редко, его следует оценивать у пациентов с плохим ростом. Лечение дефицита цинка ежедневными добавками может помочь решить проблемы, связанные с задержкой роста.
