BodyStep - это программа для физических упражнений от Les Mills, которая включает в себя новейшую танцевальную музыку с тренировкой по аэробике. Каждый музыкальный трек имеет конкретный фокус упражнений; класс сочетает в себе шаговые упражнения по аэробике и мышцам.
Аэробика
Основой любого класса Les Mills BodyStep является степная аэробика. Шаги настраиваются; высота определяется по высоте и уровню пригодности. Высшие шаги равны более интенсивной тренировке; 6-дюймовая скамья сжигает около 7,5 калорий в минуту, а 12-дюймовая скамья сжигает 10,5 калорий в минуту.
Калории
Как правило, если вы весом 160 фунтов, вы сжигаете 511 калорий за 60 минут аэробики с высоким ударом. В дополнение к высоте шага, такие факторы, как то, как вы ступаете или прыгаете на скамейку, как вы используете свои руки и как быстро рутина также повлияет на сжигание калорий.
BodyStep
Сколько калорий, которые вы сжигаете в одном часовом классе BodyStep, полностью зависит от вас. Используя нижние шаги и минимальные усилия - удерживая одну ногу на земле во все времена - можно сжечь 365 калорий за час, если вы весите 160 фунтов. Увеличивая ваши усилия, вы можете увеличить свои калорийные расходы.
