Blue Diamond Миндаль - это здоровая альтернатива некоторым из тех обработанных закусок, которые вы можете достичь в течение рабочего дня. Они полны клетчатки и белка, что может улучшить сытость и предотвратить урчание живота. Хотя в миндале содержится большое количество жира, жиры - это в основном мононенасыщенные жиры или MUFA, полезный жир, который держит ваше сердце здоровым. В то время как у Blue Diamond Almonds действительно есть что предложить, измерьте порцию вместо свободной перекусывания из контейнера. В противном случае ваши калории могут быстро складываться.
Калорийность
Единственная порция миндальных орехов Blue Diamond составляет 1 унцию или около 28 орехов. В зависимости от вкуса вы получите от 160 до 170 калорий на порцию. Большинство из этих калорий составляют от жира, при этом каждая порция обеспечивает от 13 до 16 граммов жира или от 117 до 144 калорий от жира. Вы также получите 5-6 граммов белка на унцию, которая составляет от 20 до 24 граммов белка. Большинство сортов имеют от 5 до 6 граммов от общего количества углеводов, хотя на волокна приходится 3 из этих углеродных грамм. Потому что углеводы имеют 4 калории на грамм, после вычитания волокна, которое не добавляет калорий, вы получите от 8 до 12 калорий из углеводов. Исключением является медовый жареный аромат. Этот сорт содержит 9 г общего углевода, минус 2 грамма клетчатки, оставляя 28 калорий из углеводов.
Информация о наполнителе
В идеале вы должны выбрать миндаль, который не солен, поэтому вы не получите слишком много натрия. Но даже ароматизированные разновидности голубого алмазного миндаля не особенно высоки в натриевом. Ежедневно вы можете получать до 2 300 миллиграммов натрия; больше, чем это может увеличить ваше кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, как указано в диетических рекомендациях для американцев 2010. Цельные натуральные голубые алмазные миндалины предлагают 0 миллиграммов натрия на порцию 1 унцию. Такое же количество жареного солевого сорта содержит 85 миллиграммов; унция медового жареного миндаля имеет 60 миллиграммов; слегка соленые имеют 40 миллиграммов на унцию; и аромат коптильни намного выше, с 150 миллиграммами натрия на унцию. Каждый из смелых ароматических сортов содержит от 100 до 180 миллиграммов натрия на унцию, а аромат Jalapeno Smokehouse на самом высоком конце этого диапазона.
Минеральное содержание
Blue Diamond Миндаль предоставляет вам несколько видов минералов. Одна унция миндаля дает вам до 20 процентов магния, который вам нужен в течение дня. Магний держит ваши кости и зубы сильными, поддерживает функции крови и биохимические реакции. Эта же порция содержит от 5 до 6 процентов ваших потребностей в калии, минерал электролита, ответственный за сокращение мышц и устойчивый сердечный ритм. В порции миндаля также содержится от 6 до 8 процентов кальция, необходимого для крепких костей, а также от 4 до 6 процентов ежедневной рекомендации по железу для поддержки транспортировки кислорода по всему телу.
Количество витамина Е
Витамин Е - мощный антиоксидант, который поглощает вашу систему, ища свободные радикалы. Когда он находит эти свободные радикалы, он нейтрализует их, предотвращая постоянные повреждения клеток, которые могли бы увеличить риск развития хронических заболеваний. Независимо от того, какое разнообразие миндаля Blue Diamond вы перекусываете, вы получите примерно одну треть своей рекомендации по витамину Е на весь день.
