Взятие пренатальных витаминов очень важно как для предотвращения врожденных дефектов, так и для поддержания здоровья при управлении потребностями беременности. Пренатальные витамины могут нарушить вашу и без того чувствительную систему, однако, вызывая тошноту и расстройство желудка. Хотя принимать их натощак не нужно, некоторые продукты могут влиять на эффективность вашего пренатального витамина.
идеальный
В идеальных условиях вы берете свой пренатальный витамин прямо перед тем, как ложитесь спать или первым делом, когда проснетесь. Это означает, что ваш желудок пуст, поэтому ничто не мешает правильному всасыванию витаминов и минералов, составляющих пренатальный витамин. Однако этот идеал невозможен для некоторых женщин. По словам BabyCenter, помимо борьбы с утренней болезнью в целом многие женщины считают, что прием пренатального витамина приводит к тому, что они чувствуют себя более тошнотворными, что затрудняет проглатывание таблетки и ее снижение.
потенциал
Если принимать пренатальный витамин, вы чувствуете себя более тошнотворным, говорите с вашим акушером. Разнообразие марок пренатальных витаминов позволяет легко переключаться на то, что может не вызвать каких-либо завихрений. Кроме того, ваш врач может порекомендовать вам переключить время приема вашего пренатального витамина или может рекомендовать тот, у которого меньше железа, что часто является причиной расстройства желудка, поскольку только 30 мг необходимы, если вы не анемичны, говорит BabyCenter. Это может позволить вам взять ваш пренатальный витамин на пустой желудок.
принимать пищу
Если закуска является наилучшим вариантом для вас, убедитесь, что вы сосредоточены на продуктах питания, которые приносят пользу для здоровья. Хорошими альтернативами являются соки без добавления сахара или коктейлей без молочных продуктов. Сок добавляет жидкость в ваш рацион, что может помочь свести к минимуму запор, вызванный пренатальными витаминами. Сгустки, сделанные из свежих или замороженных фруктов, добавляют клетчатку, что также помогает при любом потенциальном запоре.
избежать
Если принимать таблетку на пустой желудок просто не сработает для вас, убедитесь, что вы избегаете молочных продуктов. Молочные продукты могут помешать поглощению минералов и витаминов в пренатальной добавке. Кроме того, избегайте приема таблеток содовой, поскольку добавленный сахар не является частью здорового питания.
