Витамины B, полученные из источников пищи, обеспечивают многочисленные преимущества, включая улучшенную функцию печени и нервной системы, а также здоровую кожу, волосы и глаза. Поскольку витамины группы В также влияют на ваш метаболизм, прием лишних витаминов в комплексном дополнении B может нарушить работу вашей пищеварительной системы и вызвать изменения в вашем стуле. Желтый табурет может также указывать на проблемы с печенью, один из побочных эффектов приема слишком большого количества витамина B. Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу.
Цвет стула
Если ваш стул остается коричневым оттенком, вам, вероятно, не о чем беспокоиться, по словам Майкла Пикко, гастроэнтеролога, который отвечает на вопросы пациентов на MayoClinic.com. Изменения в вашем рационе, включая прием комплекса витамина B, могут изменить цвет и консистенцию ваших стула. Количество желчи в вашем стуле также влияет на цвет. Если стул проходит через ваш желудочно-кишечный тракт быстро, он не поглощает много желчи. Ваш стул может стать светлее и стать более свободным. Несколько витаминов группы В могут вызывать диарею.
B-3 и повреждение печени
Если добавка витамина B, которую вы принимаете, включает ниацин, проверьте этикетку на количество этого витамина B-3. Рекомендуемое диетическое пособие ниацина варьируется от 14 мг до 16 мг в день. Если вы принимаете более 100 мг ниацина ежедневно, побочные эффекты могут включать диарею и рвоту. Взятие ниацина в больших количествах может также вызвать повреждение печени. Если вы принимаете витамин B-3 в течение длительного периода времени, периодически проверяйте свою печень, даже если ваш стул не стал желтым.
Витамин B-5
Если вы принимаете больше, чем RDA витамина B-5 - 5 мг - у вас может также возникнуть диарея и более легкий стул. Если у вас дефицит витамина B-5, также известный как пантотеновая кислота, вам может потребоваться принимать 10 мг в день. Помимо лечения дефицита, существует несколько доказанных с медицинской точки зрения причин для приема дополнительных B-5. Переключитесь на комплексное дополнение B, которое содержит не более RDA для пантотеновой кислоты, и посмотрите, вернутся ли ваши желтые стулья к их нормальному коричневому цвету. Люди с гемофилией не должны принимать B комплексные добавки, содержащие B-5 - витамин может ухудшить кровоточивость, связанную с расстройством свертывания крови.
Соображения
Болезнь Крона и другие расстройства кишечника могут вызывать желтые стула и диарею. Вложение B комплексных дополнений создает другие побочные эффекты в дополнение к повреждению печени. Некоторые из них довольно незначительны - изменение цвета и объема мочи, головные боли, сонливость и расстройство желудка, но серьезные побочные эффекты включают подагру, язву желудка и потерю зрения. Большинство людей получают достаточное количество витамина В из своего рациона. Попросите вашего врача проверить причину вашего желтого стула.
