Когда приходит лето, загорают стекаются пляжи, парки и бассейны, чтобы погреться на лучах солнца. Sunbathing имеет долгую историю, связанную со здоровьем; древние греческие спортсмены загорали, потому что считали, что они сделают их сильнее. Но действительно ли солнечные ванны помогают сжигать калории? Ответ заключается в взаимосвязи между метаболизмом и теплом.
Регулирование тепла
Люди, как и все млекопитающие, являются эндотермическими или теплокровными, что означает, что они регулируют собственную температуру тела через внутренние механизмы. Когда организм ощущает, что он находится в слишком горячей или слишком холодной среде, он инициирует меры по регулированию собственной температуры, такие как дрожь в холодных условиях или потоотделение в теплых. Другие физические реакции на теплые температуры включают расслабление мышц, снижение производства адреналина и снижение скорости метаболизма.
метаболизм
Метаболизм - это процесс, посредством которого организм превращает еду в энергию и поставляет эту энергию клеткам. Эта энергия может быть либо из еды, либо из запасов, хранящихся в организме в виде жира. Уровень потребляемой энергии зависит от уровня физической активности организма. Тело в состоянии покоя по-прежнему потребляет минимальный уровень энергии для поддержания основных функций организма; это известно как базальная скорость метаболизма или BMR. Однако даже этот минимальный уровень уменьшается, когда тело очень теплое.
Загорать и BMR
Когда тело теплое и спокойное, BMR падает до низкого уровня, а это означает, что организм потребляет меньше калорий, чтобы продолжать функционировать. Поскольку загорание включает в себя неподвижное на солнце, оно потребляет очень мало калорий. Загорать можно только сказать, чтобы сжигать калории в общем смысле, что что-то вообще ожоги по крайней мере калорий. Организм использует калории, хотя и с низкой скоростью, даже во время сна.
Заболевания и здоровье
Неясно, как сложилось общее заблуждение, что загорание полезно для снижения веса. Возможно, идея проистекает из того, что загорают пот, создавая впечатление, что они получают какую-то форму упражнений. Есть некоторые преимущества для здоровья для принятия солнечных ванн: кратковременное воздействие солнечного света увеличивает производство витамина D в организме. Тем не менее, длительное воздействие имеет много рисков для здоровья, включая увеличение вероятности рака кожи.
