Хотя солнце получило плохую репутацию из-за ультрафиолетового излучения и рака кожи, солнце также обладает множеством полезных эффектов, некоторые из которых могут даже помочь увеличить ваш успех при потере веса. Хотя само солнце не может непосредственно заставить вас похудеть, его воздействие на ваше тело может обеспечить лучшую атмосферу для вас, чтобы быть успешным в ваших целях по снижению веса.
Серотонин
Если вы живете в районах мира, которые испытывают темные и холодные зимы, вы, вероятно, знакомы с сезонным аффективным расстройством (SAD). SAD - это расстройство, которое возникает, когда отсутствие солнечного света приводит к снижению уровней серотонина в нейротрансмиттере в мозге. Это падение приводит к изменениям настроения, таким как депрессия. Мало того, что снижение уровня серотонина влияет на ваше настроение, оно может также повлиять на другие вещи, такие как аппетит и чувство голода и насыщения.
Гипоталамус
Голод во многом контролируется частью вашего мозга, называемой гипоталамусом. Гипоталамус работает с серотонином для облегчения голода. По мере того, как организм достигает необходимого потребления калорий, серотонин освобождается, вызывая чувство полноты. Из-за отсутствия солнечного света, вызванного сезонным аффективным расстройством и сезонного аффективного расстройства, вызывающего снижение уровня серотонина, это снижение может привести к тому, что полнота не будет достигнута так быстро, как когда уровень серотонина будет выше. Это может привести к увеличению потребления калорий в те периоды, когда солнечный свет не столь распространен.
Теория теплового производства
Другой способ, которым солнечный свет может сыграть свою роль в потере веса, связан с теорией теплового производства Бробека. Эта теория утверждает, что по мере снижения температуры тела вы чувствуете голод. По мере повышения температуры тела вы чувствуете себя менее голодным. Это может привести к увеличению потребления калорий в периоды с меньшим солнечным светом, что может вызвать колебания веса.
Мероприятия
Другая причина, по которой солнечный свет может повлиять на потерю веса, связан с уровнем активности. Хотя есть действия, которые можно сделать зимой, когда солнечный свет сокращается, большая часть населения более активна в течение весны и лета, когда дни более продолжительные и теплые. Мероприятия (будь то походы, кемпинг или прогулка в парке) сжигают больше калорий. Эти дополнительные действия идут долгие пути, чтобы увеличить ваши общие калории, сжигаемые за неделю, что приводит к большему снижению веса.
