"Хочу сбросить вес к Новому году" - вы считаете, что поставили цель? Ошибаетесь. Не стоит начинать свою цель со слова "хочу", поставьте перед собой конкретную задачу: "Я достигну идеального веса к Новому году!". Не забывайте, цель должна быть осуществимой.
Специально для своих читательниц женский сайт WomanChoice.net разработал программу похудения. Итак, как добиться идеального веса и точеной фигуры к новогодним торжествам всего за девять шагов.
Первый шаг в похудению: визуализируем мечту
Постарайтесь представить окончательный результат: вы похудели до желаемого результата, и платье, о котором так давно мечтали, но не могли купить из-за того, что не было вашего размера, можете без проблем купить на размер меньше.
А может быть, у вас уже есть новогоднее платье? В этом случае, стремление надеть любимый наряд может стать отличным стимулом к похудению.
Второй шаг: ставим конкретные задачи
Цель поставлена, теперь нужно поставить задачи и ежедневно их выполнять. Например, такие, как - сесть на диету, делать бодрящую зарядку по утрам, не пропускать занятия в фитнес клубе.
Третий шаг: правильный питьевой режим
Для того, чтобы убрать лишние килограммы, нужно ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды. Соки, компот, чёрный чай, кофе не считаются. Худеющий организм нуждается в минералах, поэтому, с помощью минеральной негазированной водой можно их восстановить. Очень эффективно влияет зелёный чай на обмен веществ. Специалисты советуют употреблять не менее 5-8 стаканов горячих напитков ежедневно: это равносильно низкоуглеводной диете.
Ещё один маленький секрет: утром настоятельно рекомендуют выпивать стакан воды с соком лимона за полчаса до еды. Диетологи его очень рекомендуют всем, кто хочет не только похудеть, и но и оздоровить организм, так как такой напиток хорошо разгоняет обмен веществ.
Четвертый шаг: плотный или сытный завтрак
Неотъемлемый элемент даже при диете - это завтрак. Что полезно есть на завтрак? Очень полезно употреблять утром всякие каши, мюсли, в которых содержится много углеводов. Но только в первой половине дня можно побаловать себя булочкой, батончиком и т.п. После 12 дня строго запрещается!
Пятый шаг: контроль над едой
Если вы решили добиться поставленной цели, то придётся помнить о таких словах как "нельзя", "вредно", "ограничение". Придётся забыть о всякой выпечке, о жирах, майонезе, колбасе. Иногда, конечно, можете себя баловать всякими вкусностями, но совсем мало, а то придётся узнать о депрессии.
Перестаньте питаться фаст-фудом. Готовьте всё сами из свежих продуктов, не забывая о фруктах и овощах даже зимой.
Шестой шаг: спорт каждый день
Мы вас, наверное, не удивим, что, занимаясь спортом, можно похудеть. Не стоит перегружать мышцы, занимаясь, каждый день по часу. Достаточно делать утреннюю зарядку, приседать, когда смотрите телевизор, вместо лифта пользоваться лестницей и всего 15 минут уделять каждый день прессу.
Седьмой шаг: кремы от целлюлита
Многие считают, что антицеллюлитные крема не дают никакого эффекта, но это не так. На самом деле они помогают сохранить упругость и эластичной. Но только тогда, когда будете придерживаться некоторых ограничений.
Восьмой шаг: здоровый сон и полноценный отдых
Для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, не чувствовать голода и не быть уставшей весь, достаточно только больше спать. Организм получает стресс из-за того, что вы не высыпаетесь. Между прочим, учёные утверждают, что во сне мы можем больше сжечь калорий, чем сидя за компьютером.
Девятый и последний шаг: настрой на позитив
Не стоит ставить похудение вашей целью. В первую очередь, вспомните, что затеяли всё это из-за того, что хотите в отличной форме и в хорошем настроении встретить Новый год. Но если вы весь декабрь себя "пытали" разными методами и способами, будет ли праздничное настроение? Поэтому, просто наслаждайтесь зимними деньками: покатайтесь с друзьями на коньках, выбирайте подарки для друзей и близких, приобретите новое платье к новогодним праздникам, а самое главное - верьте в чудеса! Ведь в вашей жизни случится непременно "волшебство"!
