Многие из нас помнят дни металлических обеденных ящиков и обедов с коричневыми мешками. В эти дни тысячи детей ходят в школу с готовыми обеденными пакетами, купленными в секции сэндвич-мясом в местном продуктовом магазине или еду в столовой. Однако, чтобы сэкономить деньги и гарантировать, что ваши дети получают лучшее питание, многие родители в эти дни возвращаются к основам и дают своим детям коричневый мешок, который предлагает не только лучшее в питании и равновесии, но и может быть интересным. Обеды из коричневого мешка идут за арахисовым маслом и желе сэндвичем и яблоком и могут предлагать салаты или рагу, а также некоторые забавные продукты, такие как хот-доги и тако.
Бутерброды
Бутерброды должны быть разными каждый день, чтобы ваш ребенок не скучал и не бросал его в мусор. Вместо того, чтобы сделать ему одно и то же масло арахисовое и желе, попробуйте на гриле сыр, завернутый в фольгу один раз в неделю. Предложите ему салат из курицы или тунца, деликатесы с начинкой или подвальные бутерброды, наполненные его любимой комбинацией мяса и сыра.
Хот-доги и гамбургеры
Хот-доги с булочками, с одноразовыми пакетами горчицы, майонезом, кетчупом или смайликом, спасенным от вашего любимого сустава быстрого питания, дадут ребенку перерыв от бутербродов. Если вы хотите здоровую альтернативу, выберите целую пшеничную булочку и индийские франки. Гамбургеры могут приготовить вегетарианские гамбургеры или постную говядину. Поместите мясо в отдельный мешок из булочки и упакуйте еще один мешок с луком и помидорами, чтобы ваш ребенок мог самостоятельно построить его в обеденное время.
Горячие продукты
Заполните термос спагетти, тушеное мясо или суп, которые ваш ребенок может влить в чашку термос или небольшой пластиковый контейнер, который вы помещаете в коричневый мешок или ланч-бокс. В наши дни большинство обеденных ящиков поставляются с гелевыми пакетами, в которых напитки остаются холодными. Вы также можете держать продукты теплыми, погружая термос в горячую или кипящую воду утром, прежде чем дети уйдут в школу, чтобы держать пищу в теплее дольше.
Закуски
Смешанные орехи, чипсы, крендели с солью и другие закуски можно разделить небольшими порциями раз в день, чтобы обедать весело. Предложите фрукты и овощи для ребенка, которые легко поесть. Разрежьте палочки из сельдерея и залейте арахисовым маслом или обезжиренным сливочным сыром или предложите окунания для фруктов и овощей, таких как сырая брокколи или морковь. Детям нравятся вещи, которые хрустят.
напитки
Напитки бывают всех форм и размеров. Перфокарты, газированные напитки, вода в бутылках и Kool-Aid - это любимые дети, но не забывайте о питательной ценности молока. Если ваш ребенок не хочет простого белого молока, купите молоко с низким содержанием жира или клубничное ароматизированное молоко в небольших пластиковых контейнерах или сделайте молочную смесь дома с использованием клубники или шоколада или добавьте ароматизатор ванили, чтобы заполнить термос. Молоко загружается кальцием и витамином А. Поощряйте вашего ребенка пить молоко каждый день.
разнообразие
Держите меню обеда ярким. Цвета не только обеспечивают достаточные питательные вещества для упакованного обеда, но и сохраняют его ярким и веселым. Это нормально, чтобы дать ребенку небольшой пакет чипсов или печенья на десерт, но убедитесь, что остальная часть обеда сбалансирована и питательна. Через неделю спросите своего ребенка, что ей больше всего понравилось в обедах на прошлой неделе, и прислушайтесь к жалобам или предложениям, чтобы на следующей неделе было лучше.
