После операции с пупочной грыжей ваш врач даст вам график, объясняющий, как долго вы должны ждать до тренировки и предложения по рекомендуемым упражнениям. Каждый человек отличается - размер вашей грыжи, сложность ремонта, физическое состояние перед операцией и ваша чувствительность к боли будут определять, сколько вы можете сделать и как скоро.
Типы
Лапароскопический ремонт грыжей использует крошечные разрезы. Грыжа случаются, когда ваши мышцы живота недостаточно сильны, чтобы выдержать давление внутри вашего тела. Внутренний стресс на брюшной стенке открывает пространство между мышцами. Ткань, которая должна находиться внутри брюшной стенки, выталкивается через отверстие. Чтобы исправить грыжу, хирург должен оттолкнуть ткань, а затем запечатать отверстие. Три распространенных метода восстановления грыжи включают сетку без натяжения, традиционную и лапароскопическую.
Глубокое дыхание
Почти сразу после операции вы можете начать делать одно простое, но очень эффективное упражнение на брюшной полости: глубокое дыхание. Пока ваш врач одобряет, вы можете практиковать медленные, глубокие вдохи и выдох медленно и полностью. Повторите это упражнение примерно за четыре или пять циклов в один раз или два раза в час. Глубокое дыхание не только привлекает ваши мышцы живота, но и снижает риск возникновения инфекций легких.
Промежуточные упражнения
Абдоминалы участвуют почти во всех ваших действиях; просто сосредоточив внимание на том, чтобы иметь хорошую позу, вы будете заниматься мышцами живота, а также ходить и подниматься по лестнице.
Тазовые наклоны также действуют абс нежно: лежите на спине на ковровом покрытии или на коврике для йоги, согнув колени и коленные чашечки, указывающие на потолок. Контактируйте мышцы живота, чтобы надавить на всю длину позвоночника на пол, не поднимая бедра. Затем расслабьте живот и позвольте кривой вашего позвоночника снять с пола. Вы можете сделать это примерно шесть-восемь раз в три или четыре набора.
С того же начального положения вы также можете сделать мост с надрезом, осторожно поднимая таз к потолку, удерживая плечи на полу.
Продвинутое упражнение
Когда вы чувствуете себя готовым к большему, попробуйте вернуться на обратные марши. Этот ход имеет одинаковую начальную позицию, описанную выше, но здесь основное внимание уделяется поддержанию устойчивости вашей нижней части спины. Для этого вам нужно сжимать брюшную полость, прежде чем вы начнете двигаться. Принесите одно согнутое колено к себе - держите колено согнутым до 90 градусов - пока ваша голени не будет параллельна полу. Держите ногу в этом положении, пока вы вдыхаете и выходите. Положите первую ногу вниз, а затем повторите с другой ногой. Повторяйте два-четыре раза на каждой ноге.
риски
Как только у вас был ремонт брюшной грыжи, вы подвергаетесь большему риску заражения грыжей. Это означает, что хирургическая коррекция может разорваться, и ваша грыжа может вернуться. Согласно Университету штата Пенсильвания, из-за физических упражнений, вызванных чрезмерным давлением на брюшную полость, могут возникать грыжи. Дождитесь одобрения врача, прежде чем начинать тяжелый подъем, и когда вы это делаете, всегда используйте хорошую механику тела.
