Как начать упражнение после вируса желудка

Send

Даже когда ваш вирус желудка официально завершен, что может занять несколько дней или недель, вы можете почувствовать себя истощенным. Вирус разрушает как вашу иммунную систему, так и ваше питание. Возвращение силы после вируса желудка потребует времени. Ускорьте свое выздоровление, позволяя вашей желудочно-кишечной системе получить столь необходимый отдых. Детям, пожилым людям и пациентам с иммунодефицитными заболеваниями, таким как ВИЧ, может потребоваться медицинская помощь для преодоления вирусных эффектов.

Шаг 1

Гидратируйте себя, потягивая прозрачные жидкости в течение дня. Одним из наиболее распространенных изнурительных симптомов вируса желудка является обезвоживание, которое может вызвать у вас чувство летаргии. Альтернативная простая вода, спортивные напитки и бульон, чтобы сбалансировать ваши жидкости и электролиты.

Шаг 2

Следите за своим увлажнением, наблюдая за производством, цветом и количеством мочи. Если вы не пьете достаточно, чтобы восстановиться, ваша моча может быть темной, а поездки в ванную разрежены. Чрезмерная жажда и сухость во рту также являются симптомами обезвоживания.

Шаг 3

Ешьте, чтобы восстановить свою силу. Придерживайтесь продуктов, которые легко переносятся на вашу восстанавливающую желудочно-кишечную систему, включая сухие тосты, крекеры, бананы, рис, картофель и бедные белки, такие как нежирная птица. Организуйте до пяти или шести маленьких приемов пищи в течение каждого дня, в отличие от двух или трех больших.

Шаг 4

Избегайте употребления алкоголя, кофеина, молочных продуктов и жареной или жирной пищи. Эти продукты трудно переваривать и могут переутомлять уже устаревшую пищеварительную систему. Вы можете повторно вводить эти продукты, по одному, так как вы чувствуете, что ваша сила и аппетит возвращаются.

Шаг 5

Получите хороший ночной сон. Ваше тело все еще восстанавливается. Здоровое от шести до восьми часов отдыха каждую ночь поможет вашему организму исцелить и пополнить иммунную защиту.

Шаг 6

Мойте руки тщательно и часто в течение 20 секунд, используя мыло и теплую воду, прежде чем есть или пить, и после использования туалета. Ваша иммунная система только что закончила удаление вируса желудка из вашего тела - не делайте больше работы, вводя бактерии из немытых рук.

Шаг 7

Возобновите режим упражнений, когда слабость и усталость уменьшились. Начните с половины своей первоначальной тренировки - например, 20 минут на эллиптической, а не 40 - и постепенно прогрессируйте. Слишком тяжелая тренировка слишком рано, когда болезнь может продлить период выздоровления.