Боли в ногах при беге на беговой дорожке могут не исчезнуть, когда вы привыкли к новой программе упражнений. Боль часто возникает из-за плохо облегающей обуви или неправильного стиля обуви для тренировки на беговой дорожке. Другие хронические проблемы, которые вы могли бы игнорировать в своей обычной повседневной рутине, проявляются прямо на машине из-за повторяющегося стресса упражнения на беговой дорожке. Любая проблема с ногой, которая не быстро реагирует на лечение здравого смысла, требует внимания врача.
Травмы
На естественном ландшафте каждый шаг, который вы принимаете, производит немного другой набор стрессов на вашей ноге. Беговые дорожки не имеют одинаковых естественных вариаций, и проблемы повторяются с каждым шагом. Наиболее распространенная травма, блистер, образуется после повторного трения, разделяет слои кожи. Если вы носите туфли, которые подходят правильно, носите спортивные носки и добавляйте спортивные стельки, вы можете избежать большинства повреждений блистера. Натирание вазелина на больном месте перед вспышками иногда мешает большему ущербу. Если пальцы ног натыкаются на переднюю часть обуви, повторное давление может вызвать «черный палец». Черный тонус возникает, когда трение отделяет ноготь от ногтевого ложа и вызывает кровотечение под ногтем. Непревзойденные ногти на ногах могут вызвать проблему даже в правильно подогнанных кроссовках. Кукуруза - пожелтевшие шишки толстой кожи на вершинах пальцев ног - образуются из-за травм трения, вызванных верхней частью обуви. Лучшая обувь устраняет причину мозолей и боли.
Травмы сужения
Если вы завязываете обувь слишком туго или выбираете туфли, меньшие, чем ваш фактический размер ног, вы можете испытывать повреждение нервов, проблемы с суставами или деформации кости. Обувь слишком короткая для вашей ноги или обуви с плохо одетым ящиком для ног - секция для мяча стопы и пальцев ног - сжимайте пальцы ног в неестественное застегнутое положение. Игнорирование боли может вызвать постоянную деформацию под названием hammertoe. Сужение по ширине стопы заставляет кости тереться вместе, иногда вызывая неврома Мортона. Матка ткани образуется между пальцами ноги и стягивает нервы, вызывая боль, онемение или жжение. Бунион начинается, когда форма обуви заставляет большой палец выходить из строя, воспламеняя первый сустав. Бунионы и многие другие травмы суставов естественным образом излечиваются, когда им дают покой и лучшую обувь, но некоторые травмы этого типа требуют внимания врача.
Растяжения
Вытягивание сустава большого пальца ноги вызывает болезненное состояние, называемое «дерновиком». Бег на беговой дорожке может усугубиться, а не вызвать эту проблему. Внезапный шаг скручивания ставит неестественный стресс на большой палец и перетягивает сустав. Тупик дышит в помещении во время тренировок, а также на открытом воздухе на атлетических полях. По словам доктора Марты А. Симпсон, Университетского колледжа Остеопатической медицины штата Огайо может занять три недели, чтобы исцелить. Повторное повреждение сустава может разорвать ткани и вызвать более серьезные проблемы, включая артрит.
Уход за ногами
Если вы не будете должным образом заботиться о своих ногах, небольшие проблемы могут расцвести на большие, болезненные проблемы на беговой дорожке. Вросшие ногти на ногах образуются, когда обувь втирается в сторону ногтя, или когда вы обрезаете ногти на ногах слишком короткими и крутыми. Вырезание ногтей на ногах на носок держит углы ногтей от копания во плоти внизу. Грибковые проблемы вызывают проблемы между пальцами ног и вокруг ногтей. По мере того как ноги разбухают от физических нагрузок, воспаление делает эти небольшие травмы жаркими и болезненными. Применение противогрибковых ног порошок предотвращает большинство грибковых неприятностей и лечения многих мелких инфекций.
