Многие родители посетовали, что хотят энергии своих детей. Это правда, что дети расходуют много калорий в течение дня. Зная, сколько калорий, которые ваш ребенок горит в течение типичного дня, помогает вам гарантировать, что она получает достаточное количество калорий для поддержки своей деятельности, но не так много, что она начинает набирать вес, что может быть нездоровым. Следите за расходами на калорию вашего ребенка, чтобы сохранить здоровье и идти в ногу с развитием.
Виды спорта
Дети в большинстве возрастов могут участвовать в командных видах спорта. Они не только строят социальные навыки и физическое развитие, но участие в практике и играх помогает ребенку сжигать калории и оставаться физически здоровым. 75-килограммовый ребенок сжигает около 400 калорий в час, играя в баскетбол, около 300 калорий в час играет в футбол или футбол, примерно 200 калорий в час во время плавания, около 150 калорий в час, играя в волейбол и около 100 калорий в час боулинга, согласно расчеты из HealthStatus.com. Более тяжелый ребенок сжигает больше калорий, а тот, кто весит меньше ожогов, уменьшает количество калорий.
Занятия на улице
Дети не должны участвовать в командных видах спорта, чтобы сжигать калории. Многие игры на свежем воздухе и мероприятия сжигают калории и помогают вашему ребенку оставаться в хорошей форме. В течение одного часа 75-килограммовый ребенок может сжечь около 100 калорий, ловя рыбу или играть в фризби, 135 калорий, едущих на велосипеде или сгребающих, 150 калорий, моющих машину или кошение газона, 170 калорий, катание на 200 калорий и 350 калорий. Смешайте и согласитесь с любимыми детьми для получения максимальной пользы.
Внутренняя деятельность
Игра снаружи обеспечивает более высокий потенциал сжигания калорий, потому что есть больше возможностей для передвижения и активизации, но это не значит, что застревание внутри не сжигает калории. Смешайте внешние игры и спортивные состязания с внутренним развлечением, чтобы сбалансировать общий калорийный ожог вашего ребенка. В час ребенок весом в 75 фунтов сжигает приблизительно 35 калорий, спящий, читающий или сидящий, 50 калорий, играющих в карты или настольные игры, 60 калорий, 90 калорий, играющих в бильярд или кулинарию, 100 калорий, играющих на фортепиано или гитаре, и 200 калорий, танцующих или бокс с мешком для перфорации.
Chores
У большинства детей есть дела, которые они должны делать по всему дому. Вероятно, им это не нравится, но они поддерживают ваш дом и одновременно сжигают калории. Через один час 75-килограммовый ребенок сжигает около 100 калорий, выполняя общую домашнюю работу, но сжигает 77 калорий, гладильных, 90 калорий, убирающих продукты, 150 калорий, чистящие сточные воды и садоводство, 200 калорий, согревающих снег или измельчение древесины и 225 калорий движущейся мебели. Если вы не можете выйти на улицу и передвигаться, у вас есть день уборки, чтобы убедиться, что ваш ребенок остается в форме.
