Напитки, которые вы потребляете во время беременности, могут поддерживать здоровое развитие вашего будущего ребенка, или они могут предотвратить правильный рост, если они не содержат ключевых питательных веществ. Всегда избегайте употребления алкогольных напитков во время ожидания, но некоторые варианты употребления алкоголя гораздо более питательны, чем другие. Узнайте разницу, и вы дадите ребенку хорошее начало.
вода
Вы должны пить больше жидкости, пока вы ожидаете ребенка, потому что за это время значительно увеличивается объем крови. Когда вы пьете много воды, вы также помогаете снизить ваши шансы стать обезвоженными. Вода также может помочь предотвратить запоры, что является распространенной жалобой во время беременности. Налейте несколько стаканов ледяной воды в течение дня, чтобы помочь вам увлажнить и освежить. Если у вас есть трудное время для питья простой воды, добавьте всплеск 100% фруктового сока или немного лимона, лайма или ломтиков огурца. Пройдите на укрепленные воды, потому что они могут содержать добавки или кофеин, которые не хороши для вашего растущего маленького. Они также могут содержать добавленный сахар.
Низко калорийное молоко
Молоко - это здоровый источник кальция, питательное вещество, которое ваш нерожденный ребенок требует для правильного развития ее костей и зубов. Когда вы принимаете достаточное количество кальция, вы также помогаете поддерживать правильное формирование нервов, мышц и сердца вашего ребенка. Добавьте два или три стакана нежирного молока в ежедневную диету для приема пищи, чтобы принимать достаточное количество кальция. Обезжиренное молоко также более здорово с точки зрения содержания насыщенных жиров, потому что оно содержит гораздо меньше цельного молока, но содержит такое же количество кальция.
Фруктовый сок
Ваша диета должна включать в себя множество свежих фруктов, потому что они обеспечивают основные питательные вещества, необходимые вашему растущему ребенку для правильного развития. 100% фруктовый сок может быть здоровым выбором в умеренных количествах, поскольку он содержит питательные вещества, такие как витамин С и калий, которые помогают стимулировать здоровый рост вашего будущего ребенка. Придерживайтесь одной порции в день, потому что хотя 100% фруктовый сок является питательным, он по-прежнему остается высоким содержанием калорий. Пропустите фруктовые ароматизированные напитки, потому что они часто не содержат никаких питательных веществ и содержат также добавленные сахара.
Выбор без кофеина
Если вам нравится кофе и чай, выберите варианты без кофеина, чтобы предотвратить слишком много потребления кофеина. KidsHealth отмечает, что потребление большого кофеина связано с выкидышем. Выбор кофе без кофеина и чая может помочь снизить риск выкидыша, связанного с кофеином. Некоторые кофе и чаи могут также содержать антиоксиданты, которые помогают защитить ваше здоровье. Как замороженные, так и горячие варианты кофе без кофеина и чая можно потреблять в умеренных количествах во время беременности, как здоровые альтернативы тем, которые содержат кофеин. Хотя сода не является здоровым выбором напитков, если вам нравится один раз, выберите вариант без кофеина по той же причине.
