Сидя за столом, горит очень мало калорий. Это может быть трудно укладывать в ваше расписание, когда вы работаете над окончанием домашнего задания. Если вы готовы планировать заранее немного и встряхните свою рутину, упражнения могут помочь очистить голову и улучшить вашу академическую работу, а также предотвратить увеличение веса, которое часто поражает студентов. Имейте в виду, что даже очень короткие приступы активности складываются, поэтому вам необязательно совершать 60-минутный прогон или поездку в спортзал.
Шаг 1
Возьмите перерывы в работе. Каждые 20, 30 или 60 минут делают привычку подавлять ваш карандаш и делать короткий всплеск активности. Попробуйте 60 прыгающих гнезд. Сделайте 20 приземистых толчков, где вы прыгаете в положение доски, а затем снова возвращаетесь в положение стоя.
Шаг 2
Воспользуйтесь подкастными лекциями. Некоторые профессора предлагают MP3-записи своих лекций, или вы можете записывать лекции во время урока и брать их с собой в бегах или в тренажерном зале. Вы можете быть удивлены, насколько больше информации вы сохраняете из лекции в дневное время, чем вы сидите в классе.
Шаг 3
Возьмите свое чтение на беговой дорожке. Если у вас есть длинное задание на чтение, которое не требует письменного перевода, прочитайте его на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или стационарном велосипеде. Если вы собираетесь в спортзал, может быть полезно взять затычки для ушей или музыкальный проигрыватель, чтобы заглушить отвлекающие факторы вокруг вас.
Вещи, которые вам понадобятся
- MP3-плеер, опционально
- Беговая дорожка, эллиптический, велосипедный или другой стационарный тренажерный зал, дополнительно
Советы
- Направляйте в течение как минимум 30 минут полных аэробных упражнений каждый день.
