Метаболизм - это процесс, посредством которого ваш организм преобразует пищу и напитки, которые вы потребляете в энергию. Процесс жевания, переваривания и транспортировки пищи также требует энергии, тем самым увеличивая ваш метаболизм. Это естественный процесс, на который влияет ваш возраст, вес тела и пол. Физическая активность также увеличивает ваш метаболизм. Даже жевательная резинка требует движения челюсти, поэтому эта активность требует выхода энергии.
Эффективность жевательной резинки
Исследователи из Университета Род-Айленда обнаружили, как жевательная резинка влияет на метаболизм. Кэтлин Мелансон, доцент кафедры питания и пищевых наук URI, обнаружила, что те, кто пережевал сахарозубую камедь в течение трех 20-минутных интервалов, потребляли 67 калорий в тот день и имели 5-процентное увеличение их метаболизма. Хотя это статистически незначительно в управлении весом, жевательная резинка в течение нескольких часов в день может помочь поддержать потерю веса. Важно учитывать, что это небольшое исследование, в котором участвуют 35 мужчин и женщин, требуются более обширные исследования.
Эффективное повышение метаболизма
В дополнение к жевательной резинке, не содержащей сахара, вы должны ежедневно выполнять физические упражнения для эффективного метаболизма. Подумайте о 30-минутных кардио-упражнениях, таких как лестница и бег трусцой ежедневно, а также часто едите продукты, содержащие белки, сложные углеводы и здоровые жиры.
