Хотя белковый порошок является широко распространенным дополнением, порошки, обеспечивающие другие питательные вещества, такие как углеводы, также могут быть эффективными. Углеводный порошок может предложить широкий спектр преимуществ для атлетической активности, поскольку углеводы являются основным источником энергии вашего тела. Однако не все эффекты углеводного порошка полезны для всех целей упражнений. Независимо от преимуществ, вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием углеводного порошка или любых других добавок.
Устойчивые уровни тестостерона
Интенсивные упражнения могут способствовать значительным преимуществам для вашего тела в долгосрочной перспективе, но только если вы обеспечиваете питательные вещества, необходимые для выздоровления. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Европейский журнал прикладной физиологии» за апрель 2010 года, «неспособность потреблять углеводы в сочетании с интенсивными упражнениями может привести к снижению уровня тестостерона. Использование углеводного порошка может помочь вам поддерживать более высокий уровень тестостерона, гормона, который помогает в наращивании мышц.
Уменьшение сжигания калорий
Углеводный порошок снабжает ваше тело энергией, но в некоторых случаях это может быть вредным, так как это может привести к тому, что ваше тело сгорит меньше энергии. Согласно исследованию, опубликованному в майском выпуске «Медицина и наука о спорте и физических упражнениях» в мае 2010 года, «потребляющий белковый порошок до тренировки способствовал повышенному сжиганию калорий в течение 24 часов после тренировки, в то время как потребление углеводного порошка не производилось.
Улучшенное восстановление мышц
Употребление углеводов тяжелой пищи часто предлагается для использования в тренировочной практике, но потребление углеводного порошка в качестве части вашей тренировки после тренировки также может быть полезным. Исследование, опубликованное в выпуске «International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism» за декабрь 2010 года, объясняет, что для оптимального восстановления тренировок требуются углеводы. Исследователь по питанию д-р Джон Берарди отмечает, что жидкости поглощаются более эффективно, чем цельная пища, поэтому углеводный порошок может быть очень эффективным.
Снижение гормона роста
Ваше тело высвобождает гормоны в ответ на различные стимулы, включая физические упражнения и пищу. Если вы хотите максимизировать высвобождение гормона роста, углеводный порошок может быть вредным, поскольку исследование, опубликованное в июльском номере журнала «European Journal of Endocrinology» за июль 2008 года, показало, что только еда белка только увеличивала выработку гормона роста, но комбинация белка и углеводов не.
