Обеспечение приверженности здоровому образу жизни для сжигания лишнего жира и развития скудного тела может привести к значительному улучшению вашего здоровья. Но прежде чем вы сможете испытать эти преимущества, вы должны выбрать форму сердечно-сосудистых упражнений для сжигания жира. Тренировочные и эллиптические тренировки тренеров могут генерировать ожог с высокой калорийностью. Однако, чтобы увидеть результаты потери жира, вы должны сменить свой новый режим тренировки с уменьшением потребления калорий.
Ваш шаг диктует ваш ожог
Человек с помощью эллиптического кросс-тренера. Фото: Анетланда / iStock / Getty Images Ваш средний темп определяет количество калорий, сжигаемых при использовании беговой дорожки или эллиптического тренажера. Ключевым элементом для запоминания является то, что чем быстрее вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете. HealthStatus сообщает, что 195-фунтовый человек сжигает около 755 калорий за 45 минут на эллиптическом тренере. Калорийный ожог, который вы испытываете на беговой дорожке, зависит от того, будете ли вы ходить или бегать. Человек с таким же весом горит около 342 калорий, идущих со скоростью 4 мили в час и 562 калории со скоростью 5 миль в час. Когда ваше тело сжигает 3500 калорий больше, чем потребляет, вы теряете фунт жира.
