По данным Национального фонда остеопороза, остеопороз поражает около 44 миллионов американцев старше 50 лет, причем 80 процентов затронутых женщин и 20 процентов мужчин. К счастью, карбонат кальция может помочь предотвратить или уменьшить последствия остеопороза. Тем не менее, осложнения и проблемы со здоровьем могут возникать с карбонатом кальция, если вы не будете осторожны в том, как вы принимаете добавки и какой бренд вы покупаете.
Карбонат кальция
Естественный элемент, карбонат кальция существует в раковинах устриц, известняках и мелах, и превращается в добавки кальция и антациды через производство. Согласно MayoClinic.com, карбонат кальция содержит 40 процентов элементарного кальция, в то время как более очищенный цитрат кальция содержит 21 процент. Ваш карбонат кальция может или не может сочетаться с витамином D или магнием, чтобы помочь с абсорбцией.
Недостаточный кальций
Ваши желудочные кислоты разлагаются и растворяют кальций, чтобы он мог проникать в ваш кровоток. Если вы не принимаете карбонат кальция с пищей, ваше тело не сможет его поглотить, и вы можете не получить необходимое количество кальция, согласно исследованию в декабре 1990 года «Journal of American College of Питание «. Кроме того, ваше тело может поглощать столько кальция за один раз, где-то между 500 и 600 мг.
Слишком много кальция
В зависимости от вашего возраста и факторов риска развития остеопороза количество кальция, которое вам нужно в вашем рационе каждый день, варьируется от 1000 мг в день до 1200 мг, если вам больше 18 лет, согласно докладу Института медицины 2010 года. Институт также перечисляет верхние пределы для кальция, которые, как подчеркивают исследователи, не та сумма, на которую вы должны стремиться, а количество, которое вы должны быть осторожны, чтобы не дойти.
Если уровень кальция в пище и добавок превышает 2500 мг для взрослых от 19 до 50 и 2000 мг для взрослых старше 50 лет, ваш риск развития камней в почках увеличивается. Другие симптомы передозировки могут включать боль в животе или костях, запор, спутанность сознания, головные боли, тошноту или комы.
токсичность
Поскольку Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует пищевые добавки, такие как витамины и добавки кальция, некоторые марки кальциевых карбонатов могут содержать токсичные металлы, такие как свинец. Проверьте этикетку на бутылке с добавлением для слов «очищенный» или «подтвержденный знак USP», которые указывают на то, что кальций был протестирован.
Другие проблемы
Проконсультируйтесь с вашим врачом о том, как карбонат кальция может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Например, кальций может влиять на антибиотики, щитовидную железу, добавки железа или антацидные лекарства. Другие побочные эффекты включают отрыжку и избыток газа, сухость во рту, повышенное мочеиспускание, потерю аппетита и металлический вкус во рту.
