Сорта соды приходят с освежающим газированным ощущением и разнообразием от легкого, цитрусовых напитков до сильных, темных кола. К сожалению, соединения, способствующие этому галлюциногенному ощущению и этим ароматам, могут иметь негативные последствия для ваших почек. Но вы можете избежать этих негативных эффектов и продолжать наслаждаться любимым напитком, ограничивая себя одной содой в день.
Кола и болезнь почек
Ваши почки в первую очередь ответственны за удаление отходов и избыток воды из вашего тела. Хроническая болезнь почек включает постепенное снижение способности ваших почек выполнять эти функции должным образом. Исследование, опубликованное в журнале «Эпидемиология» в 2007 году, предполагает, что наличие двух или более регулярных или диетических кола в день может увеличить риск хронического заболевания почек. Несмотря на предварительный характер этих выводов и потребность в дополнительных исследованиях, вы должны стараться иметь не более одной колы в день, чтобы избежать потенциального увеличения риска хронического заболевания почек.
Сода и дисфункция почек
Согласно тому же исследованию в «Эпидемиология», кола содержит фосфорную кислоту, что способствует увеличению образования камней в почках. Хотя не все соды содержат фосфорную кислоту, почти все обычные соды могут способствовать более глубокому образованию камней и общей почечной дисфункции. Согласно обзору 2009 года исследований в «Журнале Американского общества нефрологии», это происходит из-за самого яркого подсластителя в обычных содах: фруктоза. Само по себе, в виде глюкозо-фруктозы или в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, этот сахар может увеличить образование камней в почках и повредить клетки почек.
Диета Сода и дисфункция почек
Диетические соды не содержат фруктозы или других натуральных сахаров. В результате вы можете подумать, что вы можете избежать негативных последствий на почках, пока вы избегаете обычных содов и колы. Однако статья исследования 2011 года в «Клиническом журнале Американского общества нефрологии» указывает на то, что даже пищевые соды оказывают негативное воздействие на почки. Эти исследователи обнаружили, что со временем женщины, которые пьют два или более диеты соды в день, испытывают значительное снижение способности почек фильтровать отходы из кровотока. Хотя причина этого неясно, вы должны быть так же осторожны с вашим потреблением диетических содов, как обычные соды.
Диета Citrus Sodas и предотвращение камней
Единственным исключением из общего правила отрицательного воздействия соды на функцию почек, по-видимому, являются диетические цитрусовые соды и диетические имбирные эли. Вместо повреждающей почву фосфорной кислоты в колах, эти напитки содержат лимонную кислоту. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале урологии» в 2010 году, это соединение связывается с кальцием в почках, помогает удалить его и предотвратить образование камней в почках. Несмотря на многообещающие, эти потенциальные преимущества диетических содовых цитрусовых и диетических имбирных элей не были протестированы у людей. Вместо того, чтобы рисковать содами, более здоровый способ увеличить потребление лимонной кислоты - это добавить в свой рацион больше цитрусовых, таких как апельсины, липы и грейпфруты.
