Серия P90X DVD - это не простая тренировка. Основываясь на принципе «мышечная путаница», вы выполняете разнообразные тренировки по силе, плиометрические, сердечно-йоговые упражнения и упражнения на гимнастике с высокой интенсивностью в течение - 90 дней, чтобы помочь вам улучшить свой состав тела и уровень фитнеса.
Программа тренировок рекомендует использовать добавки, продаваемые производителями P90X, чтобы помочь вашему телу отремонтировать и вырасти в ответ на строгие тренировки. Регенерирующий напиток P90X рекомендуется после тренировок, но вы можете заменить этот напиток другими добавками и комбинациями продуктов.
Производительность PowerBar
Хотя панель PowerBar Performance не является жидкостью, она изготовлена из простых углеводов, которые могут быстро поглощаться вашим телом. Производительность баров PowerBar также питательно подобна напитку для восстановления P90X. Бар содержит 230 калорий, по сравнению с 220 калориями в напитке. Пита P90X немного выше в белке, с 10 граммами до 8 граммов PowerBar Performance, но напиток также выше в сахаре с 36 граммами, в то время как в баре всего 25 грамм.
Молоко и бананы
Бодибилдер Джим Брюстер объясняет, что употребление простых углеводов, таких как сахар, найденный во фруктах, может быть полезно для выздоровления после тренировок. По этой причине комбинация банана и молока может быть хорошей заменой напитка для восстановления P90X. Потребление одного банана и чашки обезжиренного молока обеспечивает 223 калории, 10 г белка и 44 г углеводов. Это похоже на 220 калорий для восстановления Р90X, 10 г белка и 39 граммов углеводов.
Сывороточный протеин и быстрые овсы
Сывороточный белок - это тип белка, который быстро всасывается и часто используется для восстановления после тренировки. Сочетание одного сока сывороточного белка и 30 граммов быстрого овса обеспечивает 230 калорий, 27 г белка и 22 г углеводов. Поскольку белок необходим для наращивания мышц, это может быть хорошей заменой для тех, кто хочет получить мышечную массу.
Апельсиновый сок и сывороточный протеин
Сочетание апельсинового сока и белка сыворотки обеспечивает простые углеводы и быстро абсорбирует белок для выздоровления. Эта комбинация обеспечивает 220 калорий, 28 граммов углеводов и 25 граммов белка. Это похоже на 220 калорий, 39 граммов углеводов и 10 граммов белка, обеспечиваемых питьевым напитком P90X.
