В муках предменструальной тяги и вздутия живота потеря веса может показаться особенно неуловимой. Тем не менее, начало вашего периода не должно мешать вам проливать лишние килограммы. Как и в любое другое время месяца, вы теряете жир, сжигая больше калорий, чем вы едите в течение дня. Если предменструальный синдром или ПМС приносят пищевую тягу, заставьте себя ждать 10 минут, прежде чем достигнуть этого домового. Если вы все еще не можете устоять, у вас есть всего лишь небольшой кусочек, а не весь квадрат.
Потеря воды
До вашего периода вы можете получить вес жидкости, так как ваше тело сохраняет воду. По данным Medical News Today, вы можете потерять эту водную массу, уменьшив потребление соли и заниматься физическими упражнениями. Питье много воды также может помочь, потому что у хорошо гидратированного тела меньше шансов сохранить дополнительную воду.
Пролить жир
Чтобы потерять 1 фунт жира, вы должны потреблять около 3500 калорий в неделю, чем вы сжигаете физическую активность. Используя это как руководство, создайте дневной дефицит в 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю. Например, съешьте на 250 калорий меньше, чем обычно требуется для поддержания веса, и сжигайте 250 лишних калорий на беговой дорожке. Некоторые женщины склонны к тяге к пище перед их периодами, согласно Управлению по вопросам здоровья женщин, поэтому вам может потребоваться немного больше дисциплины, чем в другое время месяца. Это может помочь сохранить дневник пищи и записать, что вы едите и пьете за каждый прием пищи и закуски, чтобы отслеживать.
