Несмотря на то, что средняя скорость потери веса составляет от одного до двух фунтов в неделю, вы можете потерять до семи фунтов за одну неделю, приняв стратегическую диету. Это домашнее средство, потому что оно требует использования продуктов, которые вы легко найдете вокруг своего дома, и не требует сложных рецептов или кулинарных ноу-хау. Просто помните, что любая быстрая диета для похудения должна сочетаться с обычной процедурой фитнеса, чтобы увидеть результаты.
Шаг 1
Выбросьте любые напитки соды, которые у вас есть дома, и начните заказывать воду, когда находитесь в ресторанах. Удаление соды из вашего рациона может устранить до 500 калорий из вашего ежедневного рациона, что облегчает сброс фунтов.
Шаг 2
Пейте воду перед едой и весь день. Пить воду из восьми унций стаканом воды перед едой будет заполнять ваш живот и мешать вам есть слишком много калорий. Продолжая пить до восьми стаканов воды в течение дня, вы сможете предотвратить обезвоживание, вздутие живота и переедание.
Шаг 3
Добавьте порцию овощей во все ваши блюда. Veggies имеют высокое содержание воды и волокна, которые помогают заполнить вас, не добавляя калорий в ваш рацион. Кроме того, они будут мешать вам есть слишком много других ваших продуктов, таких как мясные продукты, которые могут быть с высоким содержанием жира.
Шаг 4
Ешьте ягоды или целые апельсины или яблоки, как ваши одиночные закуски. Любой плод будет делать, так как они наполнены водой и клетчаткой, наполняются и могут удовлетворить ваши пристрастия к закускам.
Шаг 5
Ешьте до шести маленьких блюд в день, а не типичных трех больших. Употребление большего количества пищи в течение дня будет держать вас в полной мере. Меньшие блюда будут постоянно привлекать ваш метаболизм, помогая вам сжигать больше калорий и уменьшать вероятность переедания.
