Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, выполняет несколько функций в организме человека. Некоторые из этих функций помогают организму поддерживать здоровую кожу. Поскольку организм не хранит витамин С в своих тканях, вам необходимо регулярно его потреблять. Хорошими источниками витамина С являются апельсины, лимоны, липы, сладкий перец, брокколи и грейпфрут.
Антиоксидантные эффекты
Витамин С помогает защитить от солнечных лучей. Фото: Александр Кутах / iStock / Getty Images Когда кислород взаимодействует с некоторыми молекулами, он образует свободные радикалы. Свободные радикалы состоят из атомов с неспаренными электронами. Когда свободные радикалы реагируют с ДНК или мембранами клеток, они вызывают гибель клеток или аномальную функцию клеток. По данным Университета Райса, это клеточное повреждение играет роль в раке и других заболеваниях. Витамин С действует как антиоксидант, вещество, которое предотвращает клеточный ущерб, вызванный свободными радикалами. Этот антиоксидантный эффект защищает кожу от ультрафиолетового излучения и воздействия солнечного света.
Лечение раны
Грейпфрут с витамином С. Фото: michalz86 / iStock / Getty Images В организме используется витамин С, чтобы заменить поврежденную ткань кожи шрамом, что помогает правильно заживать раны. Эта соединительная ткань имеет ограниченное кровоснабжение, поэтому она кажется более бледной, чем исходная ткань. Шрамная ткань также имеет ограниченную функцию и ощущение. Раны, которые заживают медленно, могут указывать на дефицит витамина С.
Производство коллагена
Витамин С делает вашу кожу здоровой. Фото: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, структурный белок, который помогает формировать кость, сухожилия и связки. Несколько типов коллагена обеспечивают структуру тканей тела, но коллаген типа I и типа III оказывает наибольшее влияние на кожу, согласно SmartSkinCare.com. Коллаген типа III делает кожу молодых людей очень мягкой. Поскольку люди стареют, коллаген типа I заменяет коллаген типа III.
Регенерация витамина Е
Витамин Е может улучшить текстуру вашей кожи. Фото: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Витамин Е также служит в качестве антиоксиданта в организме человека. Витамин С может играть роль в регенерации окисленного витамина Е, который представляет собой витамин Е, который взаимодействует со свободными радикалами для предотвращения повреждения клеток. Витамин Е имеет несколько важных функций, связанных с кожей. Он защищает кожу от ультрафиолетового излучения и, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, может улучшить структуру кожи и уменьшить глубину морщин на коже.
Структура кровеносных сосудов
Апельсины являются хорошим источником витамина С. Фото: GYRO PHOTOGRAPHY / amanaimagesRF / amana images / Getty Images Коллаген также обеспечивает структуру кровеносных сосудов, поэтому организму необходим витамин С для здоровой сосудистой системы. Крошечные кровеносные сосуды под кожей несут кислород и питательные вещества, которые сохраняют кожу здоровой. Без достаточного количества питательных веществ кожа может стать грубой или сухой. Некоторые кремы для кожи содержат витамин С для улучшения внешнего вида и текстуры кожи.
