Подростки, которые хотят похудеть, могут оказаться втянутыми в быстрые результаты, рекламируемые популярными диетами для детоксикации. Тем не менее, TeensHealth.org предупреждает, что эти диеты опасны для подростков, которым требуется оптимальное питание для роста и развития. Подростки, рассматривающие диеты с детоксификацией, должны обратиться к своим врачам за советом по здоровому управлению весом.
Цель
Люди, которые выступают за использование диеты для детоксикации, показывают, что организм держится за токсичные химические вещества в пищеварительной и лимфатической системах и даже на коже и волосах. Сторонники утверждают, что детокс диета помогает в устранении токсинов из организма, что дает ему возможность заживать и уменьшать такие симптомы, как усталость, тошнота и головные боли. Тем не менее, эксперты согласны с тем, что человеческий организм призван очистить себя, и нет никаких научных доказательств того, что детокс-диеты эффективно помогают людям сбросить фунты. Фактически, исследование 2009 года, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition», показало, что даже ежедневный пост не помог людям, которым нужно было потерять всего несколько фунтов.
Типы
Детоксикационные диеты, популярные с подростками, обычно включают голодание, устранение или резкое сокращение потребления калорий. Подростки, которые пробовали детокс-диеты, могут пропустить еду в течение нескольких дней, а затем пить только сок или есть только фрукты и сырые овощи, чтобы вернуть их тела в пищу. Для некоторых подростков, принимая чай, травы или добавки, являются частью плана диеты для детоксикации; например, одна популярная диета для детоксикации, называемая Master Cleanse, включает выпивку смеси лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Согласно TeensHealth.org, детоксикационные диеты часто включают использование клизмы или орошения толстой кишки для промывания толстой кишки и прямой кишки. По данным клиники Майо, большинство детокс-диет длится от недели до 10 дней.
Побочные эффекты
Подростки нуждаются в белке и достаточных калориях для роста и развития; сокращение калорий и групп продуктов питания через голодание компрометирует рост подростка и способность участвовать в школе и мероприятиях. Подростки также могут пристраститься к ощущению, которое сопровождает орошение толстой кишки или суровое ограничение калорий, что может привести к стойким нарушениям питания. Клиника Майо сообщает, что орошение и голодание толстой кишки несут риск обезвоживания, усталости, головокружения и тошноты.
Альтернативы Detox
Согласно данным TeensHealth.org, подростки, которые хотят улучшить свое здоровье и потерять несколько килограммов, могут достичь своих целей без опасного поста. Выбирая богатые белком продукты, такие как постное мясо, рыбу и домашнюю птицу, богатые кальцием продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, а также богатые клетчаткой фрукты и овощи, обеспечивают организму питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья.
